Question

晚上经常熬夜应该吃什么

Answer 1

1.适当的多喝一些水经常熬夜的人体内水分流失比较大，很容易缺水，所以要适量的多喝一些水。
2.适量的补充营养经常熬夜的人，体内新陈代谢加快，适量多吃一些富含丰富的碳水化合物、优质蛋白和维生素C的食物，如鸡蛋、馒头、牛奶等等，这样不仅可以补回体内所消耗的营养物质，还能呵护皮肤的健康。
3.保持室内通风，呼吸新鲜空气经常熬夜的人往往都躲在屋子里一整天不出门，这个时候，就要注意室内的通风，必要时，多出去走走运动一下，多运动可以增强机体的免疫力，多呼吸新鲜的空气也有助于身体的健康。

Answer 2

熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止体内毒素积累，建议择如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

Answer 3

在中医上来说，过度的劳累熬夜很容易伤及人气气血。因此平时应适当的多吃一些补益气血的食物，具有提高自身免疫功能的食物，常用的有红枣，红皮花生米，红色枸杞，猪肝，瘦肉，菠菜，牛奶，鸡蛋等。长时间对着电脑，脑力劳动者，可适当的服用枸杞红枣菊花茶等，能够缓解视力疲劳，起到补气血的功效。长时间伏案工作，会导致肩周部颈椎的不舒服，根据自身的情况可适当的服用一些具有活血祛风通络的食物及一些具有养生保健的茶，比如生姜红糖水，或者是红花泡水喝，三七粉等。具体的应在营养师的指导下。

Answer 4

晚上熬夜尽量多吃一些香蕉或者苹果都是不错的，但是不建议晚上熬夜，晚上熬夜会引起内分泌失调，对于自身会造成很大的影响。
举措建议
建议养成良好的休息习惯，每天最少在11点之前睡觉保持8个小时以上的睡眠时间，做到早睡早起。
注意事项
不要熬夜加班或者打游戏，特别是打游戏对于眼睛的伤害是非常大的，而且还在夜间，不仅会影响到自己的身体状况，对于眼睛的侵害也是非常大的，长时间会导致眼睛高度近视。

Answer 5

熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸
维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此