失眠怎么办啊？
20个回答
展开全部
造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
可以放点熏衣草在枕头边，还有助睡眠。望采纳，谢谢！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
经常失眠跟作息习惯是很有关系的，可以先调整一下作息时间，晚上早些上床准备睡觉，早上的时候要早起，不要睡懒觉，平时可以适当的做些柔和的运动。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
很多都市人都会出现的现象。尤其是压力大的时候。有人说睡觉前喝杯牛奶和泡个热水澡，睡前尽量控制自己不要胡思乱想，包括担心继续失眠的问题，这样就睡着了都不知道了。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
1竟可能的调整好生物钟（作息时间）2尽可能的食疗不要用药物（药物会有依赖性，停用后会反复人会痛苦不堪
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
