这种操作方法简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。
2、腹部进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
3、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
产后怎样瘦肚子和腰？
新妈妈产后怎样瘦肚子和水桶腰？产后大肚子怎么减答案找到了：
阿娇今天讲：产后怎样瘦肚子和腰？产后大肚子想怎么减就怎么减：
产后最烦恼的事莫过于生了孩子后，和没生的时候一样，挺个大肚子，别人还以为你刚生完；怎么这么快又怀上了呢？想必谁也不愿意别人跟你开这样的玩笑吧！！！很不幸的是我也曾经历过这样的玩笑，在生一胎的时候，自己对生孩的事啥也不清楚，娘家人也都不再场。自己傻傻的还担心给别人填了麻烦，生完第二天，手上的点滴还有半瓶没输完，就急匆匆的回家了。回家后也没好好养，虽然吃的也不多，但是肚子始终不见变小。于是我每天都在琢磨产后应该怎样瘦肚子和水桶腰？产后这么难看的大肚子怎么减下去呢？
就在我一筹莫展的同时，一天偶然看电视的时候：“一条外媒新闻吸引了我”
新闻的内容是：“美国华盛顿大学的研究人员发现，HICIBI的摄入会影响我们的体重，提升我们的代谢率，修护孕产激素水平。研究人员指出，人体内有一个巨大的吸收群体就是孕产激素，这项研究的负责人戈登认为，每一位孕产妈妈都会被孕产激素所影响。会从脂肪、热量、代谢，等产后发胖诱因。所以HICIBI可以使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。HICIBI，可设法改变自身的能量消耗，改变体重的主要方法。具有调节生物体脂肪代谢水平的能力，通过活菌肠道定殖帮助人们长效减肥并具有改变肥胖体质之作用。”
产后大肚子怎么减？
要说日常最让女生崩溃的事，一定有一件和“胖”相关：满大街的马甲线、大长腿、基臀，和你没有一点关系；商场里好看的小裙子、露腰装一件也穿不上；最可怕的是，去年那件爱的衣服，今年拉链都拉不上了！！！于是产后怎样瘦肚子和腰就成了新妈妈急切想去解决的事情了；想知道产后大肚子应该怎么减；让我们来看看西方人怎么减产后的大肚子：
欧洲人都不会去坐产后，但是欧洲人产后也是不部分妈妈都会选择哺乳的。而欧洲人的饮食结构无法避免的淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，中国的女性要多，2015年《法国女人不胖》这本书，值得读一读，主要讲解的是为什么产后里的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
产后怎样瘦肚子和腰？
对于产后减肥这件事来说;产后怎样瘦肚子和腰间的赘肉，想必是新妈妈们最为烦恼的事情了。那么我们该怎么对付这些难缠的赘肉和可恨的脂肪呢？就让我们先了解脂肪，在了解怎样将它一举歼灭吧！
1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“HICIBI”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。
2、脂肪酸激化：在“HICIBI”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。
3、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“HICIBI”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。
产后瘦身后，皮肤松弛如何应对？
怎么减产后的大肚子我们已经知道了，可是尽管我们学会了产后怎样瘦肚子和腰。那瘦下来后我们会不会皮肤松弛，不敢穿露脐装，不敢穿比基尼呢？面对这样的难题，我们该怎么办？怎么减产后的大肚子这么艰难的难题我们都克服了，我们又怎么甘心产后好不容易瘦下来的肚子和腰不完美，皮肤松弛我们绝对不能容忍，一定要想办法击败它，消灭它。
很多妈妈都担心产后瘦身后皮肤松弛，无法恢复之前的光滑弹性，是因为你可能之减掉了单纯的脂肪，而忽略了，皮肤的修复。生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。
科学研究证实，HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。
弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因。、
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR …WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
其实在产后产后期间，宝妈们是最容易抑郁的了。刚刚经历完生产的痛苦，现在还要承受着身材变形，肥肥的大肚腩跟还没生的一样。一些不知轻重的亲友冷嘲热讽的。这时候，我们要做的不是哭泣，不是愤怒，不是自暴自弃，不是抑郁寡欢。我们要奋起反击，说出我们的不快，然后冷静下来采取正确的减肥方式，先让自己瘦下来。今天我分享的产后大肚子怎么减的经历？希望能帮到你。产后怎样瘦肚子和腰？方法记得收藏了Z。
产后瘦身黄金期指的是产后的6个月之内，而产后一年之内则是恢复期，产后三年之内，就被称为有效期。如果超过产后三年，这时候的脂肪就会开始固化，想要瘦身，会变得更加困难。
2、坐好月子
在产后瘦身黄金期中，把月子做好是非常关键的一项，因为月子是宝妈身体机能恢复的重要时期，产后修复以及给宝宝哺乳，这会使宝妈消耗大量的体能，这一时期只要能养好身体，瘦身就已经成功了一半。
3、改善饮食结构
产后瘦身不能过度节食，因为还要给宝宝喂奶，必须保持饮食的多样化并且保证营养均衡才行。平时可以多吃高营养低热量的食物，注意饮食中少油少盐，每天都要多喝水。
4、坚持母乳喂养
母乳喂养可以让宝妈每天消耗500大卡的能量，对于减肥非常有利。
5、进行适量的运动
其实从月子期间，宝妈就可以根据自己的身体实际情况做一些简单的动作，比如说伸展运动，或者是舒缓的瑜伽，等到身体康复到差不多后再加大运动的强度。
