Question

减肥好像是遇到了平台期，连续三天都是一个体重，但是前天下降了，我以为过去了呢，然而今天早上又没变化

该怎么办

Answer 1

该说没有任何方法减肥是最快最有效的，因为任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的，因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。

Answer 2

最后，要和各位说，身上的肥肉不是一天形成的，也以减肥也要给自己一点时间和耐心。也不要认为健身的目标只有“减肥”这一个，随着你的体脂下降、体能的改善，减肥的空间会自然减少，永远大幅减肥是不现实的，也是不利于健康的。这时，应逐步考虑“更高级”的健身需求，比如提升协调性、耐力、力量、身体围度的改善等。

Answer 3

继续坚持。

Answer 4

坚持就是胜利

Answer 5

有不少减肥小伙伴，刚开始只是跑跑步，也不需要控制什么饮食，体脂就在最初的一两个月刷刷下降。而一旦进入平台期，就必须要进行饮食的控制，大体上要规划好哪些食物可以吃，哪些食物要禁止，哪些要少吃，哪些要多吃，每天三至四餐的热量和食物结构的安排大致是怎么样的，一周中哪天可以慰劳一下自己的嘴和胃等。哪怕只是有一个大致的方案并好好地执行，也会让你的能量摄入结构发生很大的改变。而这种改变和运动相配合，就能帮助你更快地突破平台期。