Question

现在都是11点多睡 晚上不困早上不想汽车

Answer 1

你这个是生物钟乱了。晚上睡不着，精神状态特好，很有劲的。一般要下半夜以后才开始能够睡得着。当睡着以后早晨就起不了床啦。甚至睡到中午的九点或者十点钟。长此以往，对工作学习不利，对身体健康也不利。为了解决这个问题。一定要回归正常的作息时间。坚持早起早睡。午休时间不要超过一小时。晚上睡前不要有兴奋的事情。柏子养心丸也有很好的安神作用。
祝你健康快乐，希望你能采纳，希望你能关注我。

Answer 2

失眠是很严重的问题，失眠可能会引起抑郁症的。所以一定不能忽视失眠这个问题
常用的治疗失眠治疗方法有下边几种：
1.使用药物治疗方法治疗，其以安眠药为主，但安眠药有一定的依赖性，不建议采用。
2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。
3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。
心理护理
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。