Question

为什么经常去健身房锻炼，还是不长肌肉？是不是用的办法不对？

Answer 1

我们健身的时候做了很多的健身，但是感觉就没有长肌肉。看着就是没有什么效果的那种感觉。那么我们做了健身，但是没有长肌肉，这个是怎么回事呢？

我们锻练身体的时候都是为了华丽的肌肉。很多的新手，他们总是抱着想要尽快练成肌肉的目标，然后欲速则不达。他们把健身想的太单一了，认为只要肯苦练，就能够锻炼出肌肉来，其实很多的想法是错误的。我们健身想要达到肌肉的时候我们要对自己的自身系统找到原因。首先要了解肌肉生长与恢复的原理，其次是训练的要领，能熟练掌握每个训练动作所针对的是哪一部位的肌肉，懂得运用不同的训练动作充分刺激某一肌肉。

在健身的时候我们也要量力而行，不要把自己的身体一直处于疲惫的状态，这样子的话就是效果也不强烈反而会适得其反。很多的时候我们锻炼身体也没有过关。比如说意志力，不坚定，一会儿去锻炼这个，一会儿去锻炼那个。肌肉都还没有完全得到舒展，又去锻炼一样东西，没有坚定的目标，这样子的话也不容易锻炼出肌肉。我们应该选择一项健身的一口气把它全部做完，就像学习一样，一下子学两门功课，学习成绩肯定不好。

有的就是锻炼之后动作没有到位，也会导致我们练不出一身的肌肉。我们都知道做健身的都是三分靠练，七分靠吃我们对此事非常讲究的。不能够过量摄入蛋白质，也不能够熬夜。

Answer 2

可能还没有到长肌肉的时间，还有要想长肌肉，优质蛋白也是不能少的，所以健身的同时也要注意补充营养哦。

Answer 3

方法无非都是高强度的力量训练，可能是你没有及时的补充高蛋白，所以增肌不成功。

Answer 4

经常去还不长肌肉不是锻炼方法不对就是饮食不对。仔细找下原因吧，健身无效果是很难受的。

Answer 5

我觉得是因为你锻炼的强度不够，如果一直不长肌肉的话，就加强一下锻炼强度。