Question

宅在家里的人可以做哪些运动来瘦肚子？

Answer 1

宅在家里就是不出门，不出门的锻炼很多啊，不要认为宅在家里就不能锻炼了，这只是为自己找了一个不是很好的借口。

如果你想要瘦肚子，要管住嘴的。首先得减脂肪，不要久坐，肚子是非常容易累积脂肪的一个部位，如果你每天都坐很久，甚至你全身大部分的脂肪都很有可能长在肚子上。特别是吃过饭之后，一定要走两步，或者是休息一下，不要躺着或者是坐着，这种情况就很容易把肉长在肚子上。

不要喝啤酒。虽然现在很多人说喝啤酒不会影响啤酒肚，但是很大一部分人如果经常喝啤酒的话，就很容易长啤酒肚，话说现在啤酒肚和秃顶都成为了中年人的两大困惑了。

当你控制住嘴巴之后，你就可以进行锻炼，最简单的瘦肚子的运动，就是卷腹运动，做做仰卧起坐也可以，但是仰卧起坐对脊柱的压力比较大，个人来说我是不推荐做仰卧起坐的。卷腹就是一种很好的锻炼方式，通过不停的抬脚来锻炼腹部，浑身只有腹部发力，不仅效率高，而且也比较简单。

但是卷腹呢，很容易造成腹肌酸软，这时候你不要放弃，因为一般来说你做个二三十个了，你后来腹部就很难受了，甚至可能腹部没力，这时候你就要选择换一种锻炼方式，你可以选择做平板支撑，一定要把屁股抬起来，因为你的手是通过骨头支撑的，你的手不会很累，但你的腰部一定要坚持住，这样也能锻炼腹部。

还可以选择深蹲运动，深蹲运动不仅可以锻炼大腿，还可以锻炼腹部和臀部，一般来说肚子大臀部也一般比较大，大腿也细不了，而做深蹲运动，恰恰满足了这三方面，不仅可以瘦肚子，还可以瘦大腿，紧致臀部。

Answer 2

宅在家里最方便的就是做呼啦圈或者仰卧起坐，但是这些效果都不明显想要，瘦肚子还是去健身房系统的训练了，

Answer 3

最好的一个方式就是转呼啦圈。它能有效的促进肚子的运动，而且也能减掉很多脂肪。

Answer 4

转呼啦圈是瘦肚子最快的方法，还可以每天做，平板支撑一分钟，做仰卧起坐这些都可以帮助你瘦肚子。

Answer 5

转呼啦圈、仰卧起坐这两个是我试验过非常有效还特别快的运动来进行瘦肚子。