Question

老是睡不好觉怎么办？

Answer 1

睡觉时间较短或者睡眠质量差称为失眠，睡不好是常见的症状。现在的工作压力增大、社会竞争压力增大，患心理疾病的人群越来越多。如果是偶尔一次出现失眠可能与精神过于紧张、过于劳累，遇到伤心事情有关，如失业、失恋等。平时做好心理调节，一切事情要看淡，心态平和，不要给自己太大的心理压力，大多数失眠患者可以慢慢好转。如果是经常出现失眠、焦虑、抑郁等症状要考虑抑郁症、焦虑症、神经衰弱等心理疾病引起。心理疾病是由于心理原因导致的一类疾病，可以伴随躯体不适的症状，如头疼、头晕、烦躁、无力等，需要到医院心理科就诊。

Answer 2

老是睡不着觉可以用药物和按摩来调理，睡眠不好会引起皮炎、湿疹、荨麻疹，变应性皮肤血管炎、过敏性皮肤炎等疾病，严重会引起瘙痒，可伴有腹痛、恶心、呕吐和胸闷、心悸、呼吸困难等症状。

Answer 3

老是睡不好觉，可能是想得太多了，睡觉前去户外活动活动，放松思想，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

Answer 4

1.睡前可以洗个热水澡来消除疲劳、缓解情绪。
2.洗完澡后可以通过精油按摩、擦乳液、敷脸等行为保养身体，使自己的情绪得到进一步舒缓。
3.睡前进行简单的瑜伽伸展，可以使紧绷的肌肉得到舒展，情绪更为放松。

Answer 5

心理学中有句话，所有的失眠都是心理问题，对于我就是这样，有心事，就失眠，没心事，就酣睡。日有所思夜有所梦。我在生活工作中的体会是：白天拼命工作，努力学习，乐善好施，助人为乐，尊重他人，心怀感恩。即使有什么事做的不好，自己白天已经尽力，晚上也还休息了。再说，经过白天的努力，早已精疲力尽，晚上自然酣畅淋漓入睡。