落枕了怎么办？
我们每个人大都会有过患上落枕的经历，当我们早晨一觉醒来，发现脖子酸痛得了落枕，那么怎么办呢？下面就介绍几个可以缓解和治疗落枕的好方法，如果有人得了落枕的话，可以一试。
1、出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
2、低头仰头。首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
3、按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
4、外敷良药：比如红花油、风湿油、云香精等等，在疼痛的部位轻轻揉擦，每天坚持几次，会慢慢有好转。
5、贴膏：伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位，每天换一次即可，止痛的效果比较明显，但有时候帖了膏药会让人感觉颈部活动不便，孕妇切忌不可用这个方法。
6、醋敷法：可取用食用醋100克，进行加热下，加热到50-70度左右，然后在纱布上放些热醋在痛处进行热敷，可放在多块纱布上轮放进行热敷，热敷的同时也进行颈部的活动，每次20分钟，每天2-3次，2天内便可痊愈。
一天之计在于晨，早晨是一天中精力最充足的时间，这时候得了落枕心情也会很难受，而且会影响到一天的工作和学习，所以得了落枕要尽快的治疗，除了以上的6个小方法以外，注意睡姿是最重要的哦~
落枕真的是蛮痛苦的o(╥﹏╥)o！想想那种痛感，现在还记忆犹新。至于为什么会落枕，肯定是因为你的睡姿问题。或者你的枕头高低有问题。然后造成颈部肌肉损伤而引起的！
落枕原因其一是我们睡觉的时候睡姿不舒服(¦3[▓▓] 导致的！我们的椎间关节可以保证颈椎的稳定，一旦椎间关节以任何一种方式受伤了，就会引起落枕。然后就是肌肉痉挛的原因了。在孩童和青少年中，肌肉痉挛是落枕的常见原因。所以也是很常见的原因。还有就是由于颈神经根病。这是由于神经刺激引起的颈部疼痛。
落枕并不一定单一局限于我们的颈部。落枕带来的疼痛可能放射到肩膀或者整个背部，并且会使人感觉向各个方向转动头部是件非常困难且疼痛的事情。
那落枕的怎么办呢，首先你晚上睡觉的时候一定要选一个自己舒服的睡姿。然后枕头的高低也要控制在自己舒适的程度。实在是情况严重的，可以找专业的脊椎按摩师来给你按两下。会缓解很多的。热敷是很多人经常使用的一个缓解方法，不过它可能只对某些人是有用的。
还有就是练习增大活动范围的运动，这可以加快我们的脖子再次活动的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活动您的脖子。运动的关键是，一定要轻柔缓慢地做这些练习，否则会加重落枕的症状。
总而言之，落枕了也不要太过于烦躁和担心，一般两天左右就会恢复的。真的是痛的忍不了，一定要去看看医生。希望我的回答对大家有所帮助！
一般家庭可以选用热水袋，但是注意要热度不要烫伤，如果说还不缓解的话，也可以用药物，一般我们就比方说什么正红花油，或者以其他的一些就是用扶他林可以外用帮他按摩一下，像一般的都能得到缓解，如果还不缓解可以到医院就诊。
·落枕的原因
落枕在入睡前是并无任何症状，只有在晨起后会感到项背部有明显的酸痛，并且颈部活动受限。这就说明落枕病起于睡眠之后，与你的枕头及睡眠姿势有着密切关系。其实落枕的病因主要有两个方面：
①肌肉扭伤，比如夜间入睡后，睡眠姿势不良，头颈长时间的处于过度偏转位置，而且睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可引起颈部一侧的肌肉紧张，时间长了就造成了落枕。
②受到风寒，如果你在睡眠时受到了风寒，或者在盛夏贪凉，就会使颈背部气血凝滞，以致僵硬疼痛，引发落枕。
③还有一些颈部外伤，也是可以导致落枕的病发。
④还有就是，一向患有颈椎病等颈肩部疾病，也是会引发本病的。
·落枕的治疗
1.中医疗法
中医治疗落枕的方法很多，其中包含:①按摩理筋②针灸疗法③拔罐疗法
2.药物疗法
本病多采用外用药物治疗的方法，例如使用膏药贴于颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，
3.运动疗法
一些基本的颈部运动操都是可以治疗落枕的。而这些保养操在网上都是可以找到的。
最后，我想说，在平时我们只要做好保养，落枕是不会轻易的找到我们的，而保养的方法也是多种多样的，平时我们看电视的功夫也能自己学习，做做颈部保养的。平时我们就要做好护理，不要等到病发了才开始着急。
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好
(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动
(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
(二)穴位按摩
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高
人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。
“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。
预防“落枕”有两个简单的办法，一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求？仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶尔发现自己睡落枕了，该怎么办？专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。
