Question

快19周岁的男生176左右净高想长到178+该怎么做呢？

希望过来人给点经验，拜托了

Answer 1

这个要多锻练，尤其每天晨跑(5000米)很有效的，然后在营养方面也要加强，比如多吃些含铠的食物。这个要多锻练，尤其每天晨跑(5000米)很有效的，然后在营养方面也要加强，比如多吃些含铠的食物。这个要多锻练，尤其每天晨跑(5000米)很有效的，然后在营养方面也要加强，比如多吃些含铠的食物。这个要多锻练，尤其每天晨跑(5000米)很有效的，然后在营养方面也要加强，比如多吃些含铠的食物。这个要多锻练，尤其每天晨跑(5000米)很有效的，然后在营养方面也要加强，比如多吃些含铠的食物。这个要多锻练，尤其每天晨跑(5000米)很有效的，然后在营养方面也要加强，比如多吃些含铠的食物。这个要多锻练，尤其每天晨跑(5000米)很有效的，然后在营养方面也要加强，比如多吃些含铠的食物。这个要多锻练，尤其每天晨跑(5000米)很有效的，然后在营养方面也要加强，比如多吃些含铠的食物。

Answer 2

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

Answer 3

个人觉得应该多锻炼什么的吧。跑步，跳绳，打篮球等什么的有利于长高，你也可以多吃一些有利于长高的水果或者蔬菜。不过，我不知道哪些水果和蔬菜有利于长高呢。多锻炼一下，这俩厘米应该能成功的啊。加油鸭

Answer 4

应该是可以的。平时多注意锻炼身体，比如跑步，吊环，引体向上，或者打打篮球。在饮食方面注意均衡营养，不能偏食，同时注意多吃一些高钙食物，象牛奶，骨头汤等。这样坚持，再长几公分达到178以上是应该可以做到的。试试看呗！

Answer 5

亲，19岁正是青春期，正是长身体的时候，你想要长高，这个时期就是最重要的，错过这个时期，想要长高就难了，是跟难的！建议你，每天喝杯牛奶，不要空腹吃，空腹吃就浪费了！每天要坚持运动，打篮球啊，跑步啊，跳绳啊！等等，这些不但能增强体质，还能促进长高么！每天营养要足够，多吃些含钙的食品，还要保持开朗，愉快的心情，对你都是很有帮助的！