Question

为什么很多人的腹肌越练越不明显？

Answer 1

坐在地板上，骨盆保持稳定，腿向两边伸开，臀部紧贴地面，膝窝也要紧贴在地面上，左手尽量往右脚的方面延伸，当延伸到最大的程度时停下来呼吸8次左右再换另一边重复以上动作。这个动作可以使臀部的关节被打开，从而纠正骨盆歪斜的情况，同时也可以使大腿内侧的肌肉得到伸展，腰部到脚步的线条也可以得到修饰，背部也能充分伸展，改善脊椎歪曲的问题。

Answer 2

这个需要配合科学的饮食和训练方法，不是靠死练就能练到很漂亮的，你说你反而越来越不明显，可能你吃的也比较多

Answer 3

每个人的腹肌都是天生的，练只能让腹肌更有耐力，不能变明显。

Answer 4

错误训练方法以及饮食

Answer 5

腹肌，当然每个人生下来就有。只不过后天的使用导致每个人的腹肌发达程度不一样。腹肌发达就容易看见。不发达就不容易看见。当然，问题还没这么简单。看见腹肌还需要一件很重要的事，就是腹肌的皮脂不能太厚。

所以仰卧起坐单纯只能改变腹肌的发达程度（它也消耗热量，减皮脂，但效率不高），而真正能让皮脂变薄的，还是得靠有氧运动（除非你本身皮脂就很薄）。而且局部瘦身，除了手术以外，别的方法很难做到。也有人提出过一些训练方式能起到局部减脂的效果，至今没有得到很好的验证。