男生身高一米六三,体重131斤，大腿上肉多的要死该咋减肥，不要这么胖啦！但是时间不是很多？
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减肥呢，首先是提倡健康减肥，最健康的减肥方式肯定是运动，其次呢，就是在饮食上面要特别注意，如果你要在短时间内实现快速减肥的话，就只有通过控制饮食来的最快了，早上可以吃饱，但是也不要吃高脂肪的东西，中午呢，吃的稍微少一点，晚上呢，最好就不要吃了，吃一些水果就可以了
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合理的饮食搭配，适量的运动。减少高热量食物的摄入，平时少吃零食，晚上可以下班的时候多去操场跑步
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减肥记住两点，管住嘴少吃高脂肪号热量的食物，迈开腿多参加体育锻炼会痩下来的。
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你好，建议可以去跑步，早上的晨跑，或者是晚上的夜跑
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男生身高一米六三，体重131斤，大腿上肉多的要死，那你就尽量多活动活动啊，坚持半年下来，保证能够瘦下来的
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