怎么才能睡得更香？
要想一天工作顺利，或者皮肤保持年轻，最重要的就是睡眠一定要充足，而且睡眠质量一定要好，但是我们怎样才能做到睡得更香呢？
睡前没有烦心的事很重要，每天工作繁重，若是有工作或者学业没有完成便去睡觉的话一定会导致我们在睡眠中精神高度集中在这件事情上，导致我们越睡越累。所以，要想保证睡得更香，一定要在睡前提高效率把未完成的事情完成，做到心理上没有负担，精神只有松懈下来，我们才能够保证睡眠质量。
要坚持每天锻炼身体，人的睡眠质量跟自身生活习惯和身体素质有很大关系，每天按时跑跑步，坚持做一些健身运动，保证身体机能较好，能够从根本上解决睡眠质量的一切问题，所以，睡得更香的秘诀就是身体更棒，但是要注意一点，不要在睡前做激烈的运动，否则睡觉会打呼噜或者说梦话，得不偿失。
还有一些生活上的小习惯，如果做到了更能保证我们的高质量睡眠。比如睡前一杯纯牛奶，大家都知道睡前一杯牛奶有助于睡眠，如果条件允许记得加热，类似于茶类、咖啡类这种有助于提神的饮料不宜在睡前饮用，越喝越精神啊朋友们！
除了以上方法，我们还可以就睡眠环境来保证睡得更香，换一床更舒服的杯子和枕头，睡觉记得关门防噪音，睡前关灯更能营造出想睡觉的感觉，总之就是怎么舒服怎么来了，做到以上几点，希望大家都能够睡得更香！
随着我们现在的生活压力学习压力逐渐的增重，不管我们是多大年龄都会碰上失眠的情况或者是半夜睡不踏实总是醒来的情况。不管是哪种睡眠出了问题，都会导致我们第二天上课或者是上班都感觉无精打采，久而久之自己的身体也会被搞垮。所以要让自己有一个好的睡眠质量是非常重要的。
我总结了以下几个方法可以是自己睡的更香：
第一个，养成好的作息时间。在条件允许的情况下（不用加班，没有其他特殊情况），我们十点就应该是躺在床上可以有一个好的休息时间了，但是由于我们白天没时间玩手机或者是其他原因，晚上躺在那儿还要打游戏刷头条刷微博，各种玩手机，导致我们的大脑又处于一个兴奋地状态，一步小心就会玩到很晚凌晨的时候，这个点我们已经错过了最佳的睡眠时间，大脑也不容易进入睡眠使得我们越睡得晚越不容易入睡。所以，我们首先要养成好的作息时间，晚上十点尽量就让自己闲下来去安心睡觉；
第二个，睡前可以看一些书喝一杯牛奶。我们会发现看书能够使我们入睡更快，不仅能够提高我们的阅读量还能静下心有一个好的入睡前提。我就经常拿着书看着看着就睡着了，所以我觉得这是一个好的办法；
第三个，平时胆子小的不要去看那些恐怖片或者是对于你自己有刺激性的电影或电视剧。有一些人白天就爱找一些有挑战性的东西看觉得很刺激，但是到了晚上就会胡思乱想或者是做一些噩梦导致自己的睡眠质量变差，所以说这类人最好从源头就杜绝这些。
第四个，有一个好的睡姿。我们也会碰到晚上睡着睡着就胳膊麻醒了，这就是睡姿不恰当引起的，应该睡前调整好自己的睡姿找一个最舒适的最适合自己的姿势睡觉。
睡觉不仅仅是睡着了，也是机体排毒，机体休息的时间，所以，充足的睡眠很重要。
人们不是常说，你看看这个人睡得没心没肺的，我想很大概他们是羡慕吧。想要睡觉睡得香，还真的没心没肺，当然不是指真的没心没肺，主要想表达的是，一个人如果遇事不往心里搁，白天的事不会影响晚上睡觉，睡觉就是睡觉，休息就是休息，白天再多烦心事也要不放在心上，就是要安安心心的好好放松，好好储备能量，不给自己太多压力。如果心里藏着太多事，那别说睡得香，那可能睡着的可能都没有，只会辗转反侧，难以入眠。
当然，想早睡得香，睡前可以有科学的安排，比如，有的人睡觉前喜欢喝一杯牛奶，这是有助于睡眠的，睡前一定不要喝咖啡或者茶，这是有提神功效的，喝了会睡不着的。还有就是，睡前可以多运动运动，既可以锻炼身体，还可以消耗精力，太累了自然而然就睡的香，可以一觉睡到天亮。还可以在睡觉的时候带上耳机，听听轻音乐，让身体和大脑放松，人在放松状态下什么，都不用想的时候会更容易入睡。或者像我以前老师一样下载一个听书软件，听着自己喜欢的书入睡。
睡觉不能睡的香，还是内心有事，自己却又放不下，自己需要给自己疏通，自己帮助自己强大内心。如果实在不行，可以看看心理医生，让医生帮你，安慰你的内心。
可能是因为心里面总是有放不下的事情吧，最近一段时间，总是晚上很晚都睡不着觉，白天也醒不过来，眼看着脸上的痘痘一个接着一个的冒了出来，我意识到不能再这么熬下去了，有一个好的睡眠，才是最好的美容办法。
以前总是说老人们，晚上睡觉比较轻，睡觉也睡不好，可是现在，越来越多的年轻人也开始进入了失眠的状态，典型的夜猫子，仿佛只有晚上，才是精神最抖擞的时候，因为已经养成了晚睡的习惯，所以即使强迫自己早早去睡觉，也只是在床上翻来覆去的睡不着。
要想晚上能睡得比较好一点，首先早上不要睡懒觉，按时起床，午睡时间也不应该太久，因为人每天的睡眠时间都是相称的，白天睡得多了，晚上当然会睡不着。其次，最好在睡觉的时候把手机关掉，不要被外界所打扰，给自己一个安稳的好觉，只有在睡觉的时候才能全身的放松自己。当然，在晚上8点左右进行健身或者在家里简单的锻炼，完事后冲一个热水澡，喝一杯牛奶，运动完之后的疲惫感会让我们更快的进入梦乡
要想有一个好的睡眠，一些功能性饮料或者提神的饮品尽量少喝，尤其是咖啡和浓茶，白天的时候应该多喝一些白开水和牛奶，都是有助于睡眠质量的。
我认为归根到底睡不着的原因还是心里面装着事情，其实我们完全可以放下一身的疲惫，把本来想要晚上完成的事情放到早上，因为早睡早起的习惯真的很重要，不仅影响到的是一整天的精神状态，对我们的身体健康更是有莫大的好处。
睡眠对每个人来说都是至关重要的一件事，一个好的睡眠不仅能让人在第二天精神百倍，还能够保持身体健康。别小看睡眠，很多疾病都跟熬夜睡眠质量差有直接关系。睡得更香其实换个说法就是好的睡眠质量。
首先大家有很多误区，比如，睡眠时间不是越久越好，尤其是年轻人，很多学生放假就喜欢睡懒觉，睡得晚起得晚，一觉能睡一轮十二个小时，起来以后头昏脑涨，别提去工作学习了，一整天不出岔子都算好的。
还有就是午睡的时间也不宜过长，很多人午睡都不注意时间，想睡多久就睡多久，这其实是完全错误的一种午睡方式，任何人午睡在二十分钟到三十分钟就足以。午睡的时间过长会导致晚上失眠，睡眠质量变差。
除了以上两个误区，我们还要知道一些有助于睡眠的方法。比如，白天的时候要做适量的运动，我每天早上都会起来晨跑，每天坚持运动不仅白天有精神，当你身体充分产生疲劳的时候，晚上也能够更快的入睡。
又比如，每天早上起来和晚上睡觉前喝一杯牛奶，大家都知道牛奶营养丰富，关键是牛奶有很好的促进睡眠的功效。还有睡觉之前要用热水泡脚，要泡到身体微微出汗为止才是比较好的。睡觉之前可以在床上做一些舒缓运动，充分的放松身体也能够促进睡眠。
最后给大家推荐一个APP，我自己在用，叫sleeptown，每天设定睡觉时间和起床时间，在这期间会建造一个小房子，不能玩手机，一旦你切出这个应用房子就会倒塌，对于强迫症来说是再好不过的促进睡眠早睡的方法啦！
