Question

冥想有什么好处，怎么学习？

Answer 1

我练习冥想有快一年了，最初是看了《幸福课》后开始练习的，后来又看了自我催眠、心学和佛教的一些东西，逐渐形成了自己的认识和方法，现在基本上每天会进行20分钟左右的冥想。放空自己的头脑和更好地理解自己和世界之间的关系，是我一直坚持进行冥想的原因。我达到的最深的一次冥想体验是在冥想时听到了他人的谈话声但无法理解谈话的内容，也就是说头脑中某一部分功能关闭了^_^。
冥想一般采取坐姿或者躺姿（我一般采用后者），地点挑选不易受外界干扰的场所。我自己采用的冥想方法结合了身体放松和观呼吸，分为三个步骤：
1.深呼吸，倾听自己呼吸的声音，身体会初步地放松下来，持续5分钟左右；
2.从头到脚，让意念控制自己的身体一部分接一部分地放松，持续5分钟左右；
3.前两个步骤结束以后，身体就会进入一种奇特的状态，四肢会变得轻飘飘或是沉重，这时你就可以根据自己冥想的目的进行相应的操作了，这个步骤持续时间可长可短。
我通常会在第三步观察自己的思绪，在觉察到思绪飘远时，将之拉回来。曾经有个做心理咨询的朋友告诉我冥想可以治病，方法是集中意念于病痛部位，但我未曾实践验证。
PS：初练时会出现烦躁和四肢忍不住想动的现象，对此我的建议是集中注意于呼吸声和坚持。

Answer 2

如何冥想？冥想有什么好处呢？