青少年脊柱侧弯大多是逐渐发病，青少年脊柱侧弯该如何预防？
长期姿势不良 没有养成良好的姿势习惯，包括听课姿势、写作业姿势、行走姿势等。姿势不良会导致脊柱两侧肌肉受力不均，肌肉不平衡会对相关的脊柱小关节产生不均衡的拉力，长此以往就会由单纯的肌肉不平衡导致脊柱侧弯。
缺乏锻炼 锻炼是预防脊柱侧弯的主要方式。很多家长都害怕孩子在锻炼过程中摔伤这里，碰伤那里，久而久之让孩子形成了不爱活动的习惯。这样是安全了，但产生了很多隐患，产生很多问题，脊柱侧弯就是其中之一。
下肢疾病 扁平足、外伤导致下肢不等长等疾病是导致脊柱侧弯的另外一个因素。扁平足或下肢不等长会导致下肢行走力学因素发生改变，从下到上引起骨盆不平衡，继而导致脊柱不平衡而引发脊柱侧弯。
青少年脊柱侧弯要早干预
这类青少年脊柱侧弯大多是逐渐发病，早期多无症状，所以要早发现，早治疗。脊柱侧弯大多可以通过学校或家庭筛查来早期发现。最常见检查方法的就是弯腰检查。即让患者自然站立，要求其双足并拢，双膝伸直，做弯腰手指碰地的动作。检查者从后面观察患者背部。正常脊柱背部是两侧肌肉对称，高低一致。当出现脊柱侧弯时可观察到脊柱两侧明显的不对称，一侧明显凸起。一旦发现脊柱侧弯，要及时就诊。
因为这类脊柱侧弯没有脊柱结构本身的问题，且是逐渐进展，所以是可控可防的。预防尤其关键。首先是保持正确姿势。养成良好的姿势习惯非常重要，家长和老师在上学早期要不停地纠正不良学习姿势。从握笔、写作业、听课、阅读到行走的姿势都要注意，防患于未然。其次是积极参加锻炼。纠正姿势的同时要积极参加锻炼。锻炼是预防脊柱侧弯的非常重要的方式。活动过程中可以让身体的各个关节、肌肉得到锻炼，也可以在活动中重塑身体的平衡。其中广播体操就是非常好的锻炼方式，每天认真正确的做一遍对青少年身体发育是非常有益的，不能让做广播体操流于形式。最后就是要及时治疗相关疾病。
如果发现扁平足或双下肢不等长等问题要及时就医，早期处理，避免长期发展造成脊柱侧弯等不良后果。
1、注意站姿和坐姿
就是老人们常说的，站有站相，坐有坐相。对于站姿，虽然达不到军姿那么标准，至少站着的时候不能是佝偻状；对于坐姿，上学第一天老师们就会说：坐正，腰杆挺直，腿收回去，具体姿势如图。
2、注意睡姿
睡姿是一个被多数人忽略的影响因素，睡姿对脊柱发育有影响主要是因为青少年在夜间分泌的生长激素较多，骨骼生长的时间，姿势过于畸形自然会产生不良影响，这也是为什么越来越多的父母倾向于让孩子睡硬床。经济条件允许的也会选择和人体密度接近且支撑性较好的乳胶床垫，尽量避免使用过软的床垫。
3、注意加强锻炼
脊柱侧凸的青少年中，女孩占的比例较高，这和大多数女孩天生爱静不爱动不无关系。生活中常见的运动——跑步、体操、游泳等，都可以在一定程度上预防脊柱侧凸。其中，引体向上是一种效果比较明显却不很是持久的简单运动，需长期坚持。鉴于多数女孩都不能胜任这一运动，可退而求其次，可以从短时间的悬吊开始。
好的行为方式与生活方式将会一生受益！
