Question

健身过程中的苦与累，如何咬牙坚持下来？

Answer 1

如果一直把健身当做一件辛苦的事情，确实有可能坚持不下来。一件长期坚持做并且做好的事情，一定是因为能在其中找到乐趣。

1、找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友
错：单独健身
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2、多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。
3、天天锻炼
对：每周运动3-5天。
错：已经2天以上不去锻炼了。
要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。
4、制订备用方案
对：错过就错过了，只要明天更努力。
错：无法继续，因为有障碍。
健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。
5、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标——我每天要走20分钟。
错：抽象目标——我要更努力地锻炼。
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

6、记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了？忘了！
详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。

总之，健身不仅能让我们的身材和容貌变得更好，还能让我们的内在更笃定、更强大，能让我们蜕变成更好的自己。这大概就是为什么健身虽然很苦，但很多人一直坚持的原因吧。

Answer 2

如果一直觉得健身一件辛苦的事情，确实有可能坚持不下来。一件长期坚持做并且做好的事情，一定是因为能在其中找到乐趣。可以制定一份健身训练计划并且执行。坚持每天都锻炼，把健身变成一种日常。健身目标可以制定短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。坚持健身一年你会发现有很大的变化。

Answer 3

这个很考验意志力和耐力的，很多人都是三分钟热度，我曾经也是差点就放弃了，但是想到别人的好身材就坚持下来了。

Answer 4

首先保持良好的心态，制定计划和目标，每天坚持完成，当成一个乐趣和目标。

Answer 5

保持一个愉悦的心情，想象一下自己瘦下来之后完美的样子，充足的睡眠也是坚持下来的动力。