Question

由于身体缺陷导致的自卑该如何调整？

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Answer 1

一、身体缺陷
没有一个人是真正正常的，每个人都会有一点小瑕疵。
身体有缺陷并不妨碍我们人格上的完整，不妨碍我们过快乐的人生，做一个有价值有贡献的人。
身体上的缺陷不能定义一个人，并不能决定人的一生。大部分困难和问题，我们都可以用意志力克服和战胜。
谁也不希望这样的事情发生在自己身上。接受事实，我们能做到的就是保持一颗乐观的心态。
或许你不喜欢你身体的某些部分，但既然它们是你身体的一部分，那么如果可以加以改变，就尽可能去做；如果是不能或者不适合加以改善的，不如用新的眼光去看待它。
没有人会因为身体有缺陷而连累家人，能连累家人的只有这个人。有缺陷的身体不是一个人的全部，大脑与心态更重要，首先从心态上做一个让家人放心的人，然后再找到自己的价值。
灾难和困境反而往往能塑造个人可贵可敬的品格。上天夺去你的一切，只是为了让你得到更多。
如果你自己都没有把自己当成是残疾人，别人就根本不会注意到这点。关键的不是别人怎么看，而是你自己怎么看，以及你怎么看待你自己。那些嫌弃你的人只能用无知来形容。
二、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 2

首先应该学会接受不完美的自己！这是需要很大的心里斗争的。接下来就是为自己找点事做很多人因为自卑不愿意融入社会以至于被孤立！给自己找点事做让自己融入社会学会自立慢慢的自卑就会被遗忘！如果你很好强可以不断更新自己的目标以后就可以自信、自强完全摆脱出来成为强者！

Answer 3

人无完人！找张纸，拿个笔！一面写优点，一面写缺点！自己写，如果优点多余缺点，那就扩大优点，掩盖缺点，所谓的扬长避短！你会发现，不管你有多少缺点，你仍然是有优点的，所以你还是一个优秀的人，身体的缺陷，我们改变不了的，就顺其自然的就接受它，你要知道你拥有的，是别人都不曾拥有的。

Answer 4

身体上的缺陷，我们改变不了它，还不如顺其自然的接它。你可以把自己的不满和疑惑对自己身边的人诉说，实在开不了口就写下来，等你冷静下来后再去看看。坚持一件小事，比如每天早上起来给家人做早餐，或者打扫家里的卫生等等，坚持一件自己爱好的事情，保持愉悦的心情，比如画画，唱歌，听音乐，跑步运动等，这些事情只要你真正重视起来，你的心态会越来越好，一定可以克服自卑的小情绪。

Answer 5

自己要洒脱一点，学会安慰自己。印度电影《三傻大闹宝莱坞》中，男主人公用一句“all is well”收获了友情、爱情和成功。所以自卑的人要学会安慰自己，没有什么大不了的事情，自己就一定比谁差吗？不是的，比你差的人多了，相信自己，能行的。要敢于尝试。要把自己心底最炙烈、最纯粹的好的情感和想法付诸实施，尝试一些新的办法，或许能收到意想不到的结果。有句话是这样说的，自己不觉到悟到，什么也改变不了。所以，一切都要从解决自己的问题开始。找到最渴望，最迫切需要得到、改变、解决的事情。