Question

为什么我过了晚上十一点就容易失眠？

男性，23岁，工作中

Answer 1

导致人们难以入睡的原因很多，包括药物、酒精、咖啡因、压力和疼痛。当这些问题解决后，睡眠通常会自动得到改善。然而，许多人的睡眠问题最终变成了失眠症，即长期无法入睡或无法保持睡眠状态。
尽管许多失眠症患者都觉得他们自己睡眠不足，但是越来越多的证据表明，实际上他们的睡眠时间已足够多，甚至可能超过了实际所需。失眠者往往睡得早，起得晚，而且白天也要睡——这些都是造成失眠的原因。
我们究竟需要多少睡眠时间呢？如何判断睡眠时间是多了还是少了呢？尽管人们经常提到每晚要睡8小时，以至于8小时睡眠几乎成了人类社会的一条金科玉律，但其实，每个人需要的睡眠时间各不相同。一些大规模的流行病学研究已经表明，与睡眠时间多于或少于7小时的人相比，每晚睡7小时的人，死亡风险（包括心脏病、癌症和意外死亡等因素）最低。此外，随着年龄的增长，我们需要的睡眠时间大概还要更少一些。许多人认为，如果晚上睡得好，那么第二天早上即使不用闹钟我们也会自己醒来，而且精力充沛，精神焕发。然而，生理节奏研究表明，即使整个晚上睡得都很香，人们在第二天清晨也会无精打采；而如果你真的睡眠不足，白天就会难以保持清醒。（另外，10分钟的小憩也能让你恢复活力。）良好的睡眠习惯有助于治疗失眠症。可采取的措施包括：通过降低噪声、调节灯光和温度使自己感到舒适；不在床上看书或看电视；避免过量摄入食物、酒精、尼古丁、咖啡因和其他引起兴奋的物质；至少在熄灯前3小时结束身体锻炼；确定最佳上床时间。醒着的时间越长，慢波睡眠就越多，而慢波睡眠可以帮助人们恢复体力，振奋精神。另外，限制卧床时间也会有所帮助。综合利用这些非药物治疗手段比药物治疗更有效，效果也更持久。
为什么有人花在睡眠上的时间会超过其实际需要呢？对睡眠的看法似乎很重要。失眠的人在准备入睡时，往往不是将心思放在睡觉上，而是在思考问题，回忆白天发生的事件，关注周围的噪音。他们还会错误估计实际的睡眠时间。简而言之，如果你认为自己每晚需要8小时的睡眠时间，你就会安排作息时间以保证在床上呆够8小时。但是如果你只需要6小时的睡眠时间，那么你就会花2小时在床上辗转反侧。

Answer 2

睡眠，对于任何生物来说睡眠是必不可少的东西。有的生物甚至在自己生命的大部分时光都是在睡眠中度过。然而，在现代生活中我们许多人被失眠所折磨着，那么失眠了怎么办呢？

失眠了！

经常性的失眠则会演变成失眠症。失眠症是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质量不能满足个体正常需要的一种状况。其患病率为10％-20％。失眠的形式有多种形式，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、感觉疲乏或白天容易困倦。

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希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 3

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说如果是一个习惯性失眠，像这样的情况的话是习惯性的，那么你去纠正过来。21天养成一个习惯，然后的话像你这样的尽量放松自己，平时不要过多去想一些事情。另外像你之前的话，可能是因为压力比较大，还有就是一个时间的问题才导致你失眠，可能有一点轻微的神经衰弱。

Answer 4

因为每个人的生物钟不一样。你超过了你应该睡觉的时间，你的身体就会觉得你可能不需要再休息了。还有就是可能是因为你在睡觉之前玩手机导致你的大脑过度兴奋。

Answer 5

这是血虚,心不藏神,肝不藏魂.
晚上十一点前进入深睡状态.