Question

晚上睡不着觉，有何办法及吃东西及药品来使自己睡眠

睡眠

Answer 1

晚上睡不着觉，也许是你想多了，经常想小问题，然后就会睡不着觉，教你一个小技巧，你大口大口的呼吸，把全身放松下来，然后呼吸的时候心里面慢慢的数着12345，然后土气的时候也是这样，12345慢慢的把自己给放松下来。多尝试几次，也许也睡眠就有改善了，希望能够帮助你。晚上睡不着觉，也许是你想多了，经常想小问题，然后就会睡不着觉，教你一个小技巧。，你大口大口的呼吸，把全身放松下来，然后呼吸的时候心里面慢慢的数着12345，然后土气的时候也是这样，12345慢慢的把自己给放松下来。多尝试几次，也许也睡眠就有改善了，希望能够帮助你。

Answer 2

去锻炼啊，我以前也是，高考前睡不好，然后每天就去操场跑步锻炼，累成皮皮虾，回去沾床就睡，身体还变好了，然后睡前喝牛奶也很有效

Answer 3

褪黑素可以助眠，但是吃多了有副作用。
安眠药也可以，但是是处方药，要去医院找医生开。

Answer 4

睡不着是失眠了，一般吃安眠:。但是对身体有坏处，睡不着的时候集中精力在心中数星星，或几只羊，慢慢就睡着了。

Answer 5

可以买点铁皮石斛泡喝喝试试我感觉效果不错

追问

亲，药材有点贵呃，请再推荐

追答

你好，可以上拼拼多买便宜些的切片泡水喝就可以。