Question

基础代谢越高，减肥就更快速，想打造易瘦体质，有哪些方法？

Answer 1

易瘦体质的人非常幸运，他们有着令人羡慕的怎么吃都不胖的属性，而且看起来他们根本就用不着减肥，其实这种易瘦体质是可以打造出来的，改变每日的用餐习惯就可以打造易瘦体质。

首先，我们要知道为什么同样饭量的人，胖瘦却不一样？大家都知道人的身体都有基础代谢，在代谢的整个过程中，所消耗的热量高，那么就不容易胖。例如，同样的饭量和运动，有的人消耗得快，就越容易瘦。

在日常生活中，怎么才能变成“易瘦体质”呢？改变自己错误的观念和习惯，比如节食。节食是一种非常不好的习惯，很多人一说起减肥就想着不吃饭早饭和不吃晚饭，或者只用一个香蕉和苹果代替。

但是时间一天天过去，一个水果的热量远远赶不上身体机能的运转，肌肉逐渐流失，这样会使基础代谢变低，这也是为什么身边想用不吃饭就减肥的人永远减不下来的原因。所以按时吃三餐非常重要。

基础代谢跟肌肉有关系，人体内肌肉比脂肪多就意味着基础代谢高。如此，我们可以多想着吃点让肌肉含量变高的食物。高蛋白食物不仅可以补充蛋白质，肌肉也会逐渐增多增强。这个阶段就要多吃些鱼虾、牛肉、鸡蛋等，一些蔬菜中也富含蛋白质，每天摄入的蛋白质高了，那么基础代谢也就高了。

我们经常被科普不要吃碳水化合物，会使你变胖。高纤维食物虽然是碳水化合物，但是它是优质的，对人体大有裨益，比如水果蔬菜中含有高纤维，可以饱腹，让你觉得不太饿，控制吃饭的量。

Answer 2

少吃那些高热量的食物，多吃含有营养的食物。

Answer 3

除了运动之外我们还要泡澡，按摩然后吃些粗纤维的食物。

Answer 4

想要打造易瘦体质，平常就应该注意饮食，一定要定时定量。

Answer 5

艺术体制是打造不出来的，跟人体质自身有关系。