天生易瘦体质的人怎样才能增重?

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呆啊凯
2019-10-11 · TA获得超过3.9万个赞
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如果一直瘦的人 无论你怎么吃都不胖。那我们该怎么办呢?首先还是吃 但要吃营养高的食物 早上牛奶加面包或者鸡蛋 中午和晚上就看你经济能力了 晚上宵夜也得吃 多喝羊肉汤开胃 这是吃的一方面。

再瘦的人也会长肌肉 每天坚持做4组俯卧撑 脚放高 越高越好 不做平地那种 然后去爬山 如果住的地方没山 那就做深蹲 轻量负重那种 记住千万别去跑步 别问我为什么?人一锻炼就会自信起来 心宽体胖,别听他们说吃完睡觉不运动 到时候没胖起来 肚子先大了。还有少抽烟 不喝酒 不熬夜 12点之前睡觉。本人185 最轻的时候136斤 一年半的锻炼现在165斤 还是有点偏瘦。

 多吃少动,除了正常的一日三餐,每天适当吃些高热量的小零食,比如糕点,巧克力,干果等等。增重也是一个循序渐进的过程,别妄想一口就吃个胖子。 就是运动。累了就能吃,身体需要就能吸收,肌肉增加了,体重就上来了。不运动,一是吃不下。就算吃了也不吸收。照样瘦就是不胖。

这是我们易瘦体质的专利,咋吃都不胖。我就属于能吃不胖型的。 易廋体质的人本身胃吸收功能不是很好,一日三餐吃的食物的量也不是很多,因为这种人群不会把自己吃的太饱,饮食方面也是以清淡为主;因此,这样的廋子要想增胖在饮食方面要少食多餐,平时一日三餐的基础上多加两到三餐,在辅以有效的增肌运动,可达到增肥的目的。 

就是这个范儿M5L6J
2019-10-12 · TA获得超过7866个赞
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天生易瘦体质的人可以多吃一些脂肪含量比较多的食物。但是要注意控制量要适度的吃。
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百度网友b6ed814
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这个还是要多吃一点高蛋白脂肪含量高的食品,这样应该就可以了。
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蜡笔小新快乐
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健康生活就行了,好好吃饭,既然天生易瘦那就保持最好的状态。
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hhhhhhhi0
2019-10-12 · TA获得超过4950个赞
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可以有益的吃一些可以增肥的物质,多喝一点有营养的汤补一补。
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