Question

晚上翻来覆去睡不着怎么办？

晚上总是睡不着，老是胡思乱想，第二天特别没精神，该怎么办？

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

这种情况属于失眠，可以这样来调理：

1. 睡前不宜过饱。俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，一般来说晚上要少吃一些，以免增加肠胃负担，胃不安，寝难眠。睡前也不要喝太多的水，否则会增加上厕所的频率。

2. 大睡放在夜间。白天午睡的时间控制在一小时以内，最好不要在下午三点以后睡觉，这样很容易导致夜间失眠。拥有一个良好的作息习惯，是预防失眠的好方法。

3. 学会调整情绪。工作压力、生活压力、学业压力，犹如三座大山，会压得人喘不过气，愤怒、生气、懊悔……这些不良情绪会影响人的睡眠质量，学会调整自己的情绪还是非常关键的。送给大家一句心灵鸡汤：睡前原谅一切，醒来不问过往。

4. 选择锻炼时间。睡前要避免剧烈运动，剧烈运动会让人体释放更多的肾上腺素，这些激素会让人的情绪处在激动状态中，至少需要3个小时才能让它们恢复到正常水平。如果要运动建议睡前三个小时进行。

5. 睡前一两个小时洗澡。有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因此我们建议，睡前一两个小时洗澡，37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。

另外，还可服用一些药物来治疗失眠，如安神补脑液，是纯中药制剂，能起到益气养血、强脑安神的作用。

Answer 3

因为失眠同胡思乱想，通常是因为神经衰弱造成的。建议你：加强身体锻炼，增加健脑食品营养。为转移注意力，可调些自己感兴趣的事情去做去玩。比如看电影，去商场购物等。睡前喝一杯热牛奶。

Answer 4

晚上翻来覆去的睡不着
这种情况是有很多原因的
比如睡前总是想一些事
就会导致失眠
那么建议
睡前听一些轻松的音乐
养成泡脚习惯
也可以再睡前喝一些牛奶
对自己都会有很大帮助
有必要的话也可以看看医生

Answer 5

晚上睡不着觉怎么办？