Question

如何调整作息时间，我总是黑白颠倒

我最近晚上怎么也睡不着，基本上每天都是凌晨四五点睡，要么白天困得要死，要么就是白天睡大觉，睡一天，晚上想睡可又睡不着了，我怀疑我精神衰弱，这种情况大概有一个多月了，在这期间整个人感觉没精神，每天最多吃两顿饭，当然是因为白天睡大觉的缘故没顾着吃，有点崩溃的感觉，最近也瘦了，哎，我现在很痛苦啊，谁有办法能让我颠过来？有那种催眠的音乐么？
我的工作时间不像一般的工作每天就是上下班，我除了每天必须的上下班以外，有突发事件的话其他时间随叫随到 ，这一点也影响到我睡眠

Answer 1

晚上睡不着是不是在玩电脑或看电视 把精神分散了 感觉不到困 是的话就强制自己 到点就上床 不管困不困 睡不着就听听轻音乐 或数羊O(∩_∩)O~