血脂高吃什么比较好?

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匿名用户
2019-11-27
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饮食是影响血脂的重要因素之一,血脂高的人应调整饮食结构,适当多摄入以下食物:

一、高膳食纤维类食物:膳食纤维有调节血脂的作用,可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白水平,因此可适当多摄入富含纤维素的食物,比如芹菜、南瓜、白菜、竹笋、菠菜、胡萝卜、苹果、大枣等。

二、低糖食物:过量进食碳水化合物,产生的能量超过机体需要,会增加脂肪的合成,影响血脂水平。因此,不要过多的吃糖和甜食,适当减少主食的摄入,用粗粮代替精细白米面,如大麦、燕麦、玉米、荞麦、红薯、青豆等。

三、富含维生素C的食物:研究认为维生素C能促进胆固醇降解转变为胆酸,还能增加脂蛋白脂酶的活性,加速血清极低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的降解,从而降低血清胆固醇与甘油三酯水平。所以,血脂高的人可适当多吃维生素C含量较高的食物,如猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、柠檬、苹果、芹菜、西红柿、西兰花、黄瓜等。
慧莹养生情报
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2020-09-24 · TA获得超过11.3万个赞
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血脂高的人,除了戒烟酒,多喝1杯茶,避免脂肪堆积,降血脂

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泰赋行智敏
2019-11-28 · TA获得超过4018个赞
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你好,要治疗高血脂,就应该在饮食上,多吃一些清淡的食物。当然,这并不是指不能够吃肉类食物。只是为了治疗高血脂的病情,应该少吃一点肉类食品,避免胆固醇继续增高。另外,高血脂患者,还应该少吃一些糖类食品。
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