Question

经常打瞌睡是为什么？

Answer 1

打瞌睡大致分为三种。一种是应大脑的睡眠要求引发的、作为总体睡眠不足的补充而打瞌睡。第二种是因逃避现有状况的心理需求，由逃避的姿态逐渐引起的。并不是睡眠不足，而是因为眼前的情况太令人乏味，心理上无意识地认为睡着了就能避免。这种瞌睡是心理作用造成的。在不感兴趣的会议或报告会上我们常常会看到这种情况。第三种是无所事事、百般无聊时不由自主的瞌睡。野生动物在无须觅食、无须照看孩子、无所事事、周围又安全无威胁时最容易发呆出神打瞌睡。对于生物而言，这种瞌睡是一种理想状态，不仅保存了生物体内的能量，得以在安全的环境下入眠，是维持生命的理想方式。发明家爱迪生爱打瞌睡的轶闻就是一例。他似乎总是在打瞌睡。拿破仑、丘吉尔也是充分利用点滴时间，外面战火纷飞，却能照睡不误。在睡眠时间有限的情况下这些都不失为高效的睡眠方式。● 从瞌睡姿态看得出睡眠的深浅下面我们讨论瞌睡的姿态。想像一下在电车上打瞌睡的人的样子。有的人全身搭靠在别人身上，有的人随着车身摇晃时不时地晃着脑袋，也有的人挺直脊背闭目养神。为什么打瞌睡姿势各不相同呢?总体上，睡眠差别分种类差别和个人差别。马站着睡觉，大象、长颈鹿也是以站立姿势入睡。同为人类，有人睡觉时不表现出肌肉紧张，也有人睡觉时姿势随肌肉放松程度而放松。一般来说，随着睡眠程度的加深，肌肉也逐渐放松。人类的睡眠从无雷姆睡眠的浅睡时段开始，这时肌肉的紧张程度还相当高。因此即使睡着了，姿势仍保持原状。在无雷姆睡眠的第一阶段姿势基本保持不变。到了第二阶段，首先头颈肌肉开始放松，于是脑袋开始前后左右地摇晃。随着无雷姆睡眠的的继续加深，腰部肌肉逐渐放松，无法保持坐姿，开始全身摇晃。再继续深睡到雷姆睡眠阶段的人不大见到，进行到这一阶段，全身处于完全放松状态，将从座椅上跌下来。如果瞌睡到从电车座椅上跌下来的程度的话，说明严重缺乏睡眠，人已处于完全无意识的深睡状态。● 打哈欠不是偷懒最后谈谈和瞌睡密不可分的哈欠。人们总是认为，打哈欠是瞌睡时的前兆，事实上打哈欠却是高度紧张时或头脑清醒时的产物。可以回忆一下打哈欠时的情况。是不是有既不是睡眠不足，也不是在睡觉时间却哈欠连天的时候?在重要的会议期间或者与人会谈时，越是这种似乎不应该打哈欠的场合，越是不自觉地想打哈欠?于是使劲地憋着，憋得眼泪都要流出来。引起哈欠的原因不是困乏，而是紧张和压力。身体通过哈欠提高紧张程度，使头脑更清醒。那么为什么打了哈欠就会觉得更清醒了呢?我们知道，下巴是哺乳动物身体的重要部分，它的肌肉相当发达。通过收缩和扩张下巴肌肉，能够向大脑输送强烈的觉醒信号。因此，为驱除睡意，维持大脑高度的意识水平，身体自然产生哈欠的动作。动物在威胁敌人时会张大嘴巴，这动作也近似打哈欠时的动作。打瞌睡、打哈欠都是生理现象，我们应该学会正确对待。

Answer 2

部分人晚上睡眠时间够长，但白天工作和学习时总犯困，这种情况要警惕一个疾病OSAHS，即睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征分为阻塞性和中枢性，在老百姓当中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征常见。晚上睡觉打呼噜需要警惕，身边的人要关注晚上睡觉是否出现长时间突然打呼噜声音停了，经过一段时间，突然又出现比较响亮的打呼噜，这可能存在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。该疾病常见于肥胖病人，但并不只有肥胖人出现，体型消瘦也有这种情况。一般通过多导睡眠脑电图整晚进行监测，监测内容如下：1、监测睡眠质量；2、监测呼吸情况，同时监测有没有缺氧症状，医学专业术语叫做指脉氧监测；3、心率或者其他自主神经监测。最终根据这项检查结果，来确定有无睡眠呼吸暂停综合征以及程度。如果是重度，建议积极治疗，此类疾病完全可以控制和治愈。治疗方法主要是气道重建，牵扯到口腔科、耳鼻喉科专家。气道重建其实是外科手术方法，部分病人只要进行气道重建即可治愈。还有部分进行气道重建之后，症状减轻，但没有完全缓解，之后就要进行内科治疗，内科是用呼吸机，比较简便，但是开始治疗过程中，有个适应调整的过程。所以近亲有此方面疾患的患者建议尽早治疗，因为OSAHS后期可以引起严重症状，比如记忆力下降、容易犯困、反应差，还可能出现其他危害，甚至可以出现癫痫，即羊角风、猪癫疯。

Answer 3

如果经常精神倦怠或者嗜睡，分为两种情况：一种是生理性的因素，比如近期休息不好、过度劳累以及运动后，有可能会出现疲劳、困乏的情况。另一种考虑是否有病理性的因素，比如有无贫血、甲状腺功能减退、慢性肾脏疾病，或者消耗性疾病，也可以引起上述情况，需要去医院完善相关检查排除器质性的疾病

Answer 4

经常打瞌睡可能因为前一天晚上没有睡好导致身体疲劳，或是自身所处的环境温度过于温暖导致。

Answer 5

经常打瞌睡可能是焦虑，首先要情绪平和，避免焦虑；其次要根据失眠的情况、具体原因，针对性的治疗。中药调理以及中医一些特色治疗有助于睡眠，中成药助眠的有：眠尔乐、百乐眠、复方枣仁胶囊等等，根据患者的症状对照说明书来选择。另外练瑜伽、进气功、书法等静下心来。