Question

脂肪肝怎么办？

Answer 1

您好

无拘无束的饮食习惯。少吃油腻、高糖、高甜度、高热量的食物，特别是晚餐应以水果和蔬菜

为主，主食少吃肉、红肉（如猪肉）不沾，平时零食也应自制。在饮食调整的基础上，从快

走、慢跑等基本、中、小强度的运动开始，减少脂肪，提高身体素质。有氧运动是减少脂肪的

主要途径，如最常见的跑步，具有低强度和中等强度。在有氧运动中，应注意保持减脂心率

（220岁的60%到80%），使减脂效果更好，但最初到了身体所能承受的极限，慢慢上升到这

个心率范围。运动频率可以从一周两次逐渐变为一周三次到五次。

祝您身体健康~

Answer 2

1、戒酒
如果平常应酬较多或者本身就爱喝酒，那么检出脂肪肝后，第一个要注意的就是尽量少喝酒，最好戒酒。
酒精进入身体之后是由我们肝脏负责处理的。酒精的代谢产物乙醛可以造成肝细胞的损伤。
早期的损伤就可能表现为酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”。长期的酒精损伤还可能导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常，以及肝癌。
无论是长期酗酒还是短期暴饮都会造成这样的损害。
所以，为了肝脏的健康，饮酒量必须控制。
2、规范用药
长期使用一些有肝脏副作用的药物，也可能会导致脂肪肝。
例如，常见的激素类药物、抗心律失常药（如胺碘酮）等。
首先，平常要规范用药，遵照药物说明和医嘱，不自己擅自用药。
然后，如果不得不长期使用有伤肝副作用的药物的话，医生一般会建议定期检查肝功能，应积极配合。
3、不要盲目节食
长期营养不良、过度节食减肥也会导致脂肪肝！
如果已经查出脂肪肝，就更不能盲目地极端节食吃素，以为这样就会好，实际上起到反作用。
为什么不科学节食可能导致脂肪肝？
这是因为肝脏在运输脂肪的时候，需要蛋白质来和脂肪一起合成脂蛋白。而不科学的节食减肥很容易造成蛋白质缺乏，这就导致肝脏无法运出多余的脂肪，脂肪堆积在肝脏，发展成脂肪肝。
4、均衡膳食、控制热量
热量过剩、脂肪摄入过多确实也是导致脂肪肝的一个原因，要改善这个状况，需要合理地安排膳食。

Answer 3

患上脂肪肝如何调理？把握“4原则”，降内脏脂肪，加速

Answer 4

今天我们要讲的是八种食物，消除脂肪肝，对肝脏健康有好处。

Answer 5

饮食控制+有氧+力量