无法控制情绪，总会因为一些小事超级烦躁迁怒别人怎么办？
我们只有真正了解情绪的来源，才可以在情绪管理方面有所作为，通常人们对情绪的了解很少，面对负面情绪，甚至感觉到无能为力，常常被它牵着鼻子走。
通常人们处理自己的情绪只有三种途径：
1、忍，隐藏在心里。
2、发，发泄出来。
3、逃，使自己忙碌不去想有关的事情。
其实这三种途径都没有效果，容易在日后形成后贵症。 “NLP”学问在处理个人情绪上有很多技巧，可以分为两种，治标和治本，鉴于篇幅的限制不能完全给你展开，我给你说个框架，如果你觉得有用的话，可以去找相关的书箱或者课程学习。
治标的技巧可分为四类：
1、消除。
把事情引起的情绪消除掉，使自己在回忆那件事情的时候，内心感到平静。这类的技巧，包括，快速眼球转动法，消除因亲人去世的悲伤法，改变经验元素法等，比较复杂的技巧，有消除恐惧法，重塑印记法，或者情绪失常法等。
2、淡化。
把内心的大部分情绪感受化解，只剩你轻微的感觉，这类技巧包括现场处理法，逐步抽离法，生理平衡法，混合法，海灵格法等。
3、运用。
几乎所有的负面情绪，都有其真正的意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动方向，所以，凭着内心的情绪，我们可以做很多，使自己提升、三赢的事。
4、配合。
接受内心的情绪，做最能配合它的事。就如疲倦时不宜开车，心情不好时避免做出重要的决定，愤怒和有压力时去运动而不要谈判，担忧和伤感时把需要处理的事情减到最少！
治本的技巧也可以分为三类：
1、改变本人的信念价值观和规条。
因为情绪的真正来源是一个人的信念价值观和规条，当它们改变了，同样的事情出现时，个人的情绪状态会变得不同，这类技巧包括：换框法、信念种入法，价值定位法等。如果所涉及的信念属于“身份”的层次，则自我整合法、接受自己法等会很有效。
2、处理涉及本人身份层次的问题——这可以是一些关于身份的局限性信念，或者与家族系统有关的身份问题，可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧作出处理。
3、提升本人的思维处理能力，这类技巧，在于增加一个人的智慧，不能寄希望于学习一两个专辑，技巧便能达到完满的境界，还需要不断的修炼。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，从内而外地管理自己的情绪，相信人生里绝大部分的困扰都不会出现。
控制情绪真的是很重要的事情，不管是对于职场人士，还是家庭主妇，每一个成年人都应该注意控制自己的情绪，不要总是因为一些小事情来迁怒身边的人，超级烦躁的时候，不妨让自己做以下尝试。
首先就是要让自己多看看书，好的书籍可以让人控制自己的情绪，可以告诉人很多的道理，也可以让人反观自己的行为和言语，总之多看书会让自己的气质变好，也会让自己的情绪得到很好的控制。
其次就是不断转移自己的注意力，让自己成为一个可以随时调节自己情绪和心情的人，转移注意力会帮助自己做到这一点， 只要是可以将自己的坏情绪转化掉的事情，都能用来转移自己的注意力，这样当自己无法控制情绪的时候，可以通过转移注意力来缓解自己的烦躁，不至于迁怒身边的人。
第三，给自己暗示，并且是好的暗示，让自己成为一个好的人，就要学会暗示，学会让自己朝着正确的积极的乐观的方向努力，其实人生在世，最重要的事情就是做个好人，凡事无愧于心，做到一切都能够顺风顺水就行，这样自己坏情绪产生的机会就少得多，自己以后的人生也会变得平合起来。
第四，增加自己的气度，虽然这一点很难做到，但是对于每一个成年人而言，都应该认真增加自己的气度，让自己成为一个有气量的人，这样自己的朋友就会多起来，自己开心的事情也会多很多。
很多人都是在发泄完情绪和做错事之后才发觉情绪失控而后悔，所以我们需要提前觉察情绪，在还没有发泄和行动之前觉察到这种情绪和动机，以便后面能够正确处理情绪和防止错误行为。
怎样才能拥有觉知情绪的能力呢？有一个很有效小方法可以平时多练习。
1. 平时无论在做什么，工作、学习、休息、走动也好，以一种第三视觉观察脑子里出现的任何一种意志。一旦有某一种意志出现了，就高度注意它，并在心里对自己说：我正在有着这样一种意念。
2. 以一种超脱的态度来观察这种意志，就像旁观者一样不为所动。 或者说就像观察河流里漂过的水花。有美好的或坏的思想或形象出现，就对自己说：我正觉得自己有这样一种美好的或坏的念头；当幸福开心或悲伤愤怒时，就对自己说：我自觉地自己有一种幸福开心或悲伤愤怒的情绪。
3. 不要避开坏的念头，也不要舍不得好的念头。
始终以一个旁观者的姿态观察，无论思想发生什么变化，你始终是安定不受打扰的。是作为一个没有任何偏差的旁观者，觉察各种意志的出现。
这样练习的好处是：可以超脱地观察自身内在情绪的变化。有了这种超脱的意识，你将不会被各种感情、思想、事件所影响，不会被轻易冲击和摆布。你将有更大的平衡力、稳定性来对抗发生的事件。
当你有了觉知情绪的能力后，控制情绪就变得简单多了。通过以上练习，你会更加容易发现这些情绪和行为产生的原因，以及在何时产生的，从而提前将一些可能会带来不好影响的情绪和行为扼杀在摇篮中，也避免情绪失控、行为失控带来愤怒、焦虑、压力对自己带来的影响。
这样你就也可以通过对情绪的调整和控制，来对思维和行为进行干扰，从而调整自身的思维和行为，少做或不做无益的事情，多做或只做有益的事情。
以上希望有帮到你。
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告诉你一个略为武断的结论，如果不能控制自我情绪，那你将不能步入优秀的道路，如果你已经走上了优秀的道路，那也将无法保持稳定性和持久性。怎么样？听到后是不是觉得心里怕怕的？怕就对了，咱继续探讨这个问题。
对自我情绪的控制能力是心智是否成熟的表现，无法控制情绪，甚至因为小事就发火迁怒于他人，说明你心智尚不成熟，而且人缘也不见得太好。怎么样？心虚了？虚就对了，咱看看怎样让心实起来。
总的来说呢，就是要学会时常感受自我情绪，有意识的自我观察和控制，并进行反思和总结，这样，才能慢慢养成自我情绪的控制能力，才能让自己保持一颗平和的心，在优秀的道路上走得又稳又久，也拥有更好的人缘。
具体来说，在下一次因为小事要发怒时要立即提醒自己，冷静冷静，并从10开始倒数到1，一般数到1时你内心那团怒火已经不那么旺了，也就是说你已经没有那么强烈的想要抨击别人的欲望了，此时，你再告诉自己，发泄情绪不仅伤别人心，也更伤自己的身体，身体是自己的，划不来，事后因为内疚又要给别人道歉，最终事情还得解决，划不来，嗯，不生气。
怎么样？是不是好多了？
情绪控制刚开始是个持续性的工作，每天晚上拿个小本本回顾自己当天的情况，并做好记录、反思和总结，慢慢的，你会发现，世界越来越美好了，心情也越来越美好了。
额，这算不算燥狂症呀？
其实，偶尔出现这种情况还是可以理解的，毕竟每天都会遇到各种各样的烦心事，你不可能无时无刻都保持积极乐观的心理状态。但是呢，若是经常性这样的话，那就需要重视起来了！
我是建议你先学会自我控制，凡事呢，要想的开一点，不要小肚鸡肠，斤斤计较。有时候，心怀宽广了，眼界什么的自然就广了，情绪也会好起来。另外呢，不要太逼迫自己，适当给自己减压，每次感觉心情糟糕的时候，就做个深呼吸，然后出去走一走。遇到想要发脾气，迁怒别人的时候，最好及时闭嘴，选择一个人冷静一下！
如果，你通过自我控制以后，效果还是不理想，那我觉得或许你有必要看看心理医生了。说到这里，不要觉得看心理医生就是精神病什么的，要你去看心理医生，只是觉得你现在的心理状态可能无法通过自己，达到一个比较理想的状态，而心理医生会根据你的自身情况给你一些合适的建议，能帮助你早日摆脱困境。
当然，你也可以选择一些修身养性的方式。比如，你可以多写写毛笔字，真的，写毛笔字可锻炼人的这个忍耐力了，我是觉得这个方法还不错。嗯，如果你不喜欢得话，可以去练瑜伽，瑜伽也是一个不错的选择。就我自己的感受，每次练完瑜伽之后，内心都会很平静。
总之，你记住一个优秀的人，绝对可以控制自己的脾气，不是什么时候想发脾气就发的，他们会严格要求自己，会不拘小节。所以，你一定要把这个问题给纠正了，不然以后迟早会因为这个问题吃亏。
