Question

适合偏瘦女生的强体健身计划

158 78 21岁，女，学生，容易腰酸背酸颈酸腿酸，感觉需要健身增强一下体质，不去健身房，想自己来，请懂的人给点建议，谢谢！

Answer 1

正常用于体育锻练的哑玲，一般都是铸铁制做的，只有重量的区别，没有品牌的要求，不存在品牌和质量的问题，能锻练身体就行，没有哑玲弄两块砖头都能锻练。女生用1公斤或2公斤的都可以。如果你说的哑玲是女生需要的其它用品，而不是锻炼身体的哑玲那就另当别论了。

Answer 2

可以补充一些蛋白质粉增加肌肉，适当地配合做一些无氧的运动，如哑铃等器械

Answer 3

其实我觉得偏瘦的话，首先要多吃点营养的东西才能去强身健体，不然的话身体会不好的可以吃点燕麦，早上多喝点牛奶之类的，然后再去做运动之类的事情。

Answer 4

身体看起来还是比较虚的呀，补点营养吧，蛋白质维生素糖分。我感觉一天三顿的饭很重要啊，牛奶鸡蛋，多多吃啊。

Answer 5

饮食方面荤素搭配，多次水果，早上经常跑步运动，这样也是不错的哦！