Question

适合偏瘦女生的强体健身计划

158 78 21岁，女，学生，容易腰酸背酸颈酸腿酸，感觉需要健身增强一下体质，不去健身房，想自己来，请懂的人给点建议，谢谢！

Answer 1

早晚出去跑步🏃，晚上饭小吃为佳，饿了就吃点水果。

Answer 2

首先要为你偏瘦的身材感到高兴，因为这样就不会向那些偏旁胖的妹子一样辛苦减肥健身每天艰辛的控制着自己的饮食和体型，多一点点少一点点内心都会无比的挣扎。我认为相对于女生偏瘦的身材来说，如果你太瘦的话还是要在保证饮食和体重的基础上保持你的身材和适当的运动量，当然太瘦还是不建议大幅度强力式的健身。还是要保证体重数一定的基础上来确保自己的身体健康。
那么对于一个体重相对偏瘦的女生来说，最好的健身方法莫过于保持你的身材。也可以制定相应的方法来锻炼成一定的肌肉，这样也是可以的。首先在生活中我们就应该保持我们的饮食习惯，平时一定不要暴饮暴食要懂得控制饮食。不要多吃高脂肪高胆固醇的食物这个不仅仅对身材有所影响对于身体健康也是有很大的危害存在的。我们要做的还是要多吃蔬菜和各种肉类比如鸡肉鱼肉牛肉这些都是要有所补充的。

Answer 3

适合偏瘦女生的强体健身计划多吃含蛋白质，各种营养物质高的食品，增肥到正常体重，多运动减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康地减少体重的目的。大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

Answer 4

适合偏瘦女生的强体健身计划多吃含蛋白质，各种营养物质高的食品，增肥到正常体重，多运动减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康地减少体重的目的。大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

Answer 5

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条