Question

适合偏瘦女生的强体健身计划

158 78 21岁，女，学生，容易腰酸背酸颈酸腿酸，感觉需要健身增强一下体质，不去健身房，想自己来，请懂的人给点建议，谢谢！

Answer 1

多吃含蛋白质，各种营养物质高的食品，增肥到正常体重，多运动减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康地减少体重的目的。大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

Answer 2

多吃含蛋白质，各种营养物质高的食品，增肥到正常体重，多运动减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康地减少体重的目的。大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

Answer 3

1、慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来。

Answer 4

开始以慢跑为好，最好每天能坚持跑30分钟，不求速度，主要是让自己的心肺功能有所提高、渐渐适应运动状态，为将来的系统训练打下基础。当然，小区或附近有开放的运动场所，周末可以去进行单双杠的活动，找找感觉就可以了。同时在此期间，应当加大蛋白质的摄入。没有讲你目前每天的饮食情况，但要告诉你的是，如果你想锻炼身体，那么不要关心食品的口味与自己的喜好，一切从营养及需要来考虑。

Answer 5

游泳