Question

适合偏瘦女生的强体健身计划

158 78 21岁，女，学生，容易腰酸背酸颈酸腿酸，感觉需要健身增强一下体质，不去健身房，想自己来，请懂的人给点建议，谢谢！

Answer 1

建议打女生打羽毛球，乒乓球，游泳都可以很好的锻炼自己。建议打羽毛球。还有驼背一定要改。肯定是久坐的原因。最后助你健康

Answer 2

首先要为你偏瘦的身材感到高兴，因为这样就不会向那些偏旁胖的妹子一样辛苦减肥健身每天艰辛的控制着自己的饮食和体型，多一点点少一点点内心都会无比的挣扎。我认为相对于女生偏瘦的身材来说，如果你太瘦的话还是要在保证饮食和体重的基础上保持你的身材和适当的运动量，当然太瘦还是不建议大幅度强力式的健身。还是要保证体重数一定的基础上来确保自己的身体健康。

Answer 3

试试每天慢跑半小时，吃一些蛋白高的东西，强身健体，条件允许可以去健身会所，找个教练为你定制强身健体的方案，有氧运动最健康

Answer 4

身体偏小偏瘦，不想去健身房也没有问题，可以做一些室内的健身操和慢跑的训练，然后通过积极善伙食，营养均衡的饮食方式去进行控制，也是能够有效的提升体力和身体素质的

Answer 5

您好，适合偏瘦女生的强体健身方法就是要吃些有营养高热亮的东西，身体瘦就先想办法把自己先吃胖，然后在做运动就能达到健身的目的，不增加脂肪，干健身还是一堆皮包骨。