Question

益生菌的正确吃法是什么?

Answer 1

1、尽量选择含有益生元的产品。益生元是益生菌的“食物”，有足够的益生元，益生菌就有足够的能量生长繁殖，发挥作用。常见的益生元有低聚果糖、低聚麦芽糖等。
2、因为益生菌遇到高温就容易失活，因此不能用热水冲调或加热，建议使用37℃左右的温水来冲服；
3、益生菌属于厌氧菌，包装开封后请尽快服用，最好随吃随冲，减少益生菌在空气中暴露的时间，以免益生菌变成死菌而失效。
4、饭后20分钟后再服用益生菌，此时胃酸浓度较低，有利于益生菌活着进入肠道；
5、服用抗生素期间，益生菌与抗生素的服用间隔时间需不短于3小时。
6、市面上有很多的酸奶或者乳酸菌饮料虽然也含有丰富的益生菌，但由于它们的含糖量较高，家长在选择这类产品的时候还是谨慎为好。

Answer 2

1、益生菌制剂都是有生命的，所以在冲调的时候水温不能太高，否则就会把益生菌给烫死了，最好是37℃左右，符合人体肠道内的温度，会更适合益生菌生长。

2、冲好的益生菌需要立刻饮用，因为益生菌在氧气中暴露过久会死亡，放太久的话，可能吃进去的都是死菌了。
3、益生菌不能和抗生素一起服用，服用抗生素后，最好2个小时后再吃益生菌，因为抗生素不仅会消灭坏菌，同样也会消灭好菌，所以不能同服。当然啦，如果是吃了抗生素的，也要记得补充益生菌。
4、益生菌在什么时间段吃其实都可以，但最好是饭前半个小时吃，或者睡觉前吃，因为这个时候人体胃肠道的PH值是比较合适益生菌生长的。
5、益生菌至少需要服用三个月以上才会有效果，有的人只吃了一个星期就不吃了，那是浪费的，1-4个星期，益生菌和体内的致病菌对抗，这时候致病菌被消灭同时会产生大量的毒素，所以你会有症状加重了的感觉，实际上这是好转反应。继续服用5-8个星期，益生菌在体内占据了更多有利位置，症状就开始改善，8-12个星期，有益菌占据上风，致病菌减少，腹泻便秘消失，脸色会变好。继续服用12个星期以上，会更加稳定。

Answer 3

1、冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水，温度约在35～40℃之间，冲泡好的益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。
2、益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。
3、喝益生菌后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。
4、益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的发酵产物等成分；所以在补充益生菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。
5、如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡额外摄入过多的益生菌制剂。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 4

益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。
一般来说，每天喝约100ml，以106 活性乳酸菌计，活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。
益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。