Question

哪些水果或者蔬菜既低脂又容易饱腹，特别适合在餐前吃？

Answer 1

 有哪些水果或者蔬菜既饱腹又低脂适合饭前食用？
1、麦片，麦片能让你的饱肚感延续很久，燕麦有助于增加体内与食欲息息相关的激素，肠促胰酶肽的水平，从而帮助你控制饥饿感。燕麦含有大量的可溶性膳食纤维及植物固醇，可以降低血胆固醇及血脂。

2、苹果，苹果是再理想不过的减脂零食，它含有丰富的膳食纤维可以维持饱腹感，还有脂肪消耗所必须的维他命和氨基酸，本身的大量水分也会填满你的胃。
3、香蕉，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，香蕉还是减肥佳果。香蕉含有色氨酸和维他命B6,以及丰富的钾，有助于改进身体积水，降低血压，香蕉也是高纤维食物，当纤维吸收水分后膨胀变大能提供足够的饱腹感。

4、南瓜，南瓜富含粗纤维、维生素A容易产生饱腹感还有利于消除水肿。
5、玉米，玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。

6、鸡蛋，鸡蛋属于高蛋白食物，研究表明，它可以抑制你的食欲长达36个小时。蛋白质摄入的另一种绝佳选择——酸奶，可以选择低脂酸奶或者脱脂的希腊酸奶。
这些食物都容易产生饱腹感且不容易长胖，胆固醇含量低，纤维素含量高，在食用后消化时间长饥饿感不强，所以最适合饭前食用且不易长胖。 

Answer 2

火龙果属于低脂又饱腹的食物在晚餐之前吃是最好的。

Answer 3

火龙果是特别低脂又容易饱腹的，配合酸奶食用有减肥的效果。

Answer 4

苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，特别适合在餐前吃。

Answer 5

很多水果都是既低脂又易饱腹的，比如说梨还有香蕉，苹果等之类的水果。