怎样能减掉肚子上的赘肉?
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主要是肌肉松弛产生的肚子,建议练习仰卧起坐和仰卧手脚两头起:上下肢伸直。各5组每天。这个过程很艰苦。注意垫上软垫,保护皮肤。主要是全身性脂肪积累产生的肚子,则建议健身跑40分钟至1小时,速度自控,在跑即可,免伤关节,每周3至5次,为第一阶段;约二个月。
第二阶段:3000米走跑交替,力争20分钟完成。 约二个月。第三阶段:3000米计时跑,力争16分左右完成,约二个月,必见成效。!能腰腹练习结合,效果会更明显!我的2011下半年就是这样过来的。
腰上肥肉几乎消失殆尽,小肚子完全没了。我虽不节食但也不暴食和吃胀。吃好点,吃少点吧,正常饮食。
第二阶段:3000米走跑交替,力争20分钟完成。 约二个月。第三阶段:3000米计时跑,力争16分左右完成,约二个月,必见成效。!能腰腹练习结合,效果会更明显!我的2011下半年就是这样过来的。
腰上肥肉几乎消失殆尽,小肚子完全没了。我虽不节食但也不暴食和吃胀。吃好点,吃少点吧,正常饮食。
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腹部赘肉多成为很多女生的烦恼,不仅会影响到美观,还会影响到身体的气血循环,甚至会造成高血压、脂肪肝的出现。所以为了自身的健康,很多人开始加入减大肚子的行列。不过,想要减掉腹部赘肉并不是一件容易的事情,不仅需要坚持,还要用正确的方法.
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今天给大家分享一个动作,那就是敲打我们的带脉,每天坚持敲打一下,能够打通带脉淤堵,促进气血循环,加速体内垃圾和毒素的排出,起到瘦肚子的功效。
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