Question

你觉得怎么跑步是最健康的？

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Answer 1

下小雨的时候，尽量不要出去跑步，我上次就是因为下了小雨出去跑步，跑了半个小时，回去的时候，感冒了，由感冒又引起咽喉炎，特别难受，现在想想，我都特别后悔，嗓子还是哑的，难受啊。所以，跑步的时候，一定要在好的天气下。因为这个事情，我再去跑步的时候，都是穿着一个厚的衣服的下去的，顺便拿一杯开水，跑两圈的时候，把外套脱了，继续跑完，跑完后，我走小半圈，立马回去穿上外套，免得自己受凉，然后喝点开水，暖暖胃。接着就是回去用热水把自己擦擦，换上衣服，免得着凉，真的是怕了。另外，你可以在跑前拉拉韧带，活动一下腿脚，跑步的时候呢，不要图快，就是这样。

Answer 2

正确呼吸是一切的基础，严格的说第一点并不算跑姿，但呼吸在跑步中实在是太重要了。学会腹式呼吸会很大程度的减轻跑步的疲劳感，韵律呼吸法也能减少跑步中的岔气及受伤，细胞分裂法更是能很大程度上增加你的耐力。

Answer 3

选一双合适的跑鞋。合适的跑鞋对珍贵的跑步至关重要，因为这不单能让你更加舒适，还能减缓脚部的压力。跑步前后注意热身和拉伸，不要心急，要逐渐增加跑步的长度和速度，逐渐适应跑步的运动状态。加强肌肉锻炼，肌肉能对关节能起到保护功能，那么我们不妨通过爬楼梯、深蹲、靠墙静蹲来加强对大腿肌肉的锻炼。健康的关节需要从每一天做起，氨糖能促进软骨的生成、胶原蛋白能增强软骨的弹性，欧米伽3是天然的抗炎止痛剂。