Question

哑铃硬拉与哑铃俯身提拉，怎么做

Answer 1

哑铃硬拉：主要锻炼竖脊肌、股二头肌、臀肌等锻炼方法：
1.
双手各持哑铃，弯腰至哑铃靠近脚前，拳眼相对，双腿伸直；2.
用腰部力量上拉哑铃，至身体直立，然后缓慢还原，反复进行至完成计划量。
锻炼要点：
1.双腿要伸直，这样可以获得更大刺激，如果新手完成动作比较困难，可以微屈腿（所以分为直腿硬拉和屈腿硬拉）；2.手臂不要弯曲，以免借力；
3.上拉时呼气，还原时吸气。