Question

我是男生但是肚子上的脂肪太厚了应该怎样去减？

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Answer 1

对于这个问题我是深有体会，因为一年多前我的体重最高到200斤，肚子也很大，腹部脂肪多。整个人看起来都很胖，显得没有精神，后来经过锻炼，把肚子上的肉减掉了不少，虽然还没有练成8块腹肌，但是已经没有大肚腩了。体重目前也基本稳定在165-170斤左右。腹部脂肪厚，一般来说其他地方脂肪也会多。所以，不能光想着瘦肚子，全身都应该瘦下来。减肥最重要的一句话就是“管住嘴、迈开腿”，这两条缺一不可。如果没有运动，吃得少也会发胖，如果丝毫不限制热量的摄入，即使活动再多也无济于事。

Answer 2

男生肚子上的脂肪太厚，应该就是太胖了。一定要多加运动，也不要喝啤酒。运动有助于减肥，啤酒对于男士瘦身来说，影响最大，特别是肚子。

Answer 3

首先一定要从饮食结构入手，注意改变原来高脂、高热量的饮食习惯，增加蔬菜和水果的摄入，多喝水少喝饮料，长期坚持下去才有可能收获显著效果。除了要控制“源头”以外，还需要配合积极的运动锻炼，尤其是专门针对腰腹部的运动锻炼必不可少，其中像仰卧起坐、呼啦圈、跳绳、平板卷腹等都可以交替配合进行，只有长期坚持良好的运动习惯，身体的脂肪才会慢慢被燃烧殆尽。

Answer 4

要想减肥（包括减内脏脂肪），运动应该以有氧运动为主，每次最好40分钟以上，每周最好有5次左右的频率。有氧运动持续时间长，热量消耗往往更多，对运动能力和基础要求也不高，非常适合腹部肥胖的男生，如果膝关节不好，或者超重太多，开始可以以骑自行车、游泳和有氧操等对膝关节负担较小的运动为主，如果超重不多，膝关节也比较健康，快走和慢跑都是很不错的有氧运动。

Answer 5

管住嘴，就是要知道什么能吃什么不能吃。很多人有个误区，认为节食能够减肥。确实，吃得少了体重在一定程度上可以有所下降，但是这并非一个长久之计。要适当的多摄取高纤维食物，蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。在肉食方面选择白肉比如鸡胸肉，热量低。不要吃高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，像汉堡、薯条、炸鸡块这样的就不要吃了。减肥很重要的一点是不要喝碳酸饮料和啤酒，啤酒很容易长肚子。