Question

跑400米怎样不累又快

Answer 1

不知道你平时锻炼多不多，要是多的话，可以前一百米开始就以百分之八十五的速度跑，过了一百米后就是保持速度的问题，尽量以匀速前进，步幅要大，呼吸均匀与自己的节奏符合（这个因人而异，目的是使消耗降到最低），过了三百米，就可以尝试加速（前提还是自己的体力问题），到了三百六七十米时，应该是全速冲刺了，冲刺时就不必多说了，无氧呼吸全力冲刺。
要是是和人家比赛，中途的匀速过程要跟上节奏，而三百米后的加速往往是高手与一般人的区别的。
这样跑下来，第一次是不适应，多试几次就觉得没什么了，因为无氧呼吸不多，自己始终在控制自己的节奏。

Answer 2

合理分配体力。
第一个弯道时利用手臂摆动，右臂幅度大点，带动身体倾斜，这样转弯不用刻意。省力气
第一个直线，不要急，利用步伐保持跟对手的距离，频率不能太快。
400米的决胜在最后100米，前300米不要着急去争那3
，4秒，最后100米没有力气损失的可不是3.4秒了。
第2个弯道还是利用你的步频，跨大步就可以的。
最后一百米，有多少力气用多少力气。最后30米的时候肯定非常累，这个时候摆臂就是关键了
使命的往前摆就对了，手臂摆动可以带动身体前进。