Question

怎样才能长胖啊！！！

Answer 1

通常瘦的人要么是吃不好，要么是睡不好，解决这两样问题就能迎刃而解了。首先说吃，吃饭必须有规律，三餐准时吃，而且一定要吃主食，米饭，面等都是人体能量的主要来源，所以一定要吃，这样才能保证体内有足够的能量供应。蛋类，鸡，鸭，鱼、肉等和蔬菜搭配着吃，不要挑食，零食少吃或不吃（因为零食吃多了，到了吃饭时就没有胃口了），或者用定量的水果代替，即能补充维生素和纤维素，又能解搀。再者就是睡，每天睡觉除了要达到8小时，不要熬夜外，而且必须保证睡眠质量，睡觉易醒多梦的人就所平时我们说睡得不好的。睡前半小时喝温牛奶可促进睡眠，你可以试试，还有就是心情要开朗，万事想得开，不要为遇到事情所困扰，万事总有解决之道。只要吃得香，睡得甜，心情愉悦，想不胖都难。

Answer 2

吃些含高热量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐，还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质
是构成肌肉的主要成分，平时可增加一些开
胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些
葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但增食要定时，否则会适得其反。锻炼身体，增强体质，可以经常进行游泳划船、
滑冰、骑自行车、做操跑步等等运动，提高内脏器官的功
能增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来，保持心增愉快还应保证充足的睡眠，不宜过于劳累，并保持良好的心境，平时多加强锻炼,祝你健康！

Answer 3

白开水当饮料
　　早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
　　营养师说：
　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。如果搂住坚持不下来，告诉你个
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54，你可以去看看。

Answer 4

瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白
糖,用等量开水
冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.

Answer 5

1.睡前吃东西，一定会胖
2.多吃蛋白质类的，如鸡蛋.牛奶.猪干等
3.学会休息，不要太过劳累