Question

失眠了怎么办怎么尽快入睡

Answer 1

1：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓
，促进血液循环，改善睡眠质量2：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注
意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效3：睡
前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的
绿茶。可以使用金眠宝失眠贴。效果很好
希望有帮助到你，祝你早日摆脱失眠的困扰。具体这个东西
掏宝上就有。
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仁人保健馆！

Answer 2

失眠的一些小方法希望可以帮到你1
进行冥想，在杂乱的思绪中，找出困扰你的问题，
把它抛之脑后2
白天进行运动，或足够繁忙的工作，使自己倒床就着（注意，不要在睡
前运动）3
睡前一小时不要看小说或电影4
如果实在闲的无趣，可以听些舒缓，轻柔的
音乐，如轻音乐，古典音乐。也可以使用一些重要的失眠贴。金眠宝效果很好。

Answer 3

　　朋友

　　可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善，另外搭配中药怡郁安茶调理，效果会更好。

　　像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。

　　另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。

　　每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。

　　我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。

　　你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

Answer 4

晚上失眠时，索性起来靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂，一会儿就打哈欠，有睡意丁，但不要停手，要继续搓十几分钟，等睡意浓时再睡下去，会睡得很香。

Answer 5

千万不要想着“尽快入睡” 这样可能会让你变得更焦虑哦~
1、分散一下精力，远离电子产品，因为蓝光会影响我们的脑垂体工作
2、可以看看一些书籍，帮助平复情绪
3、泡个热水脚，十五分钟就可以了，身体温热的时候进入一个比较凉爽的房间，助眠效果极佳！
可以每天抽一些时间出来活动活动，跑步跳绳打篮球都可以，累了会比较容易睡着
如果还是睡不着，可以试试看时光慕神睡眠乳，可以稳定一下情绪！助眠效果蛮好的。
希望对你 有帮助