Question

小腿肌肉怎么减掉

Answer 1

瘦小腿－－床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

Answer 2

跑步,是最好的有氧运动,有氧运动不但对减脂肪有效,过多的有氧运动,也会减少肌肉(不光是小腿哦)
所以,长跑运动员都很那个营养不良的样子.健美运动员,只有在比赛前,才做少量有氧运动来减脂,必须配合力量运动,不然肌肉也没了.

Answer 3

不反弹的最好方法就是多吃水果蔬菜。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）。
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感。
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）。

Answer 4

每天晚上多拉腿，平时走路稍微快一点，在长时间坐下时把腿伸直保持平衡，每条腿伸2分钟，2分钟后再换另一条腿。每天多做几次。

Answer 5

简单点
如果你爱运动那就练长跑，可以把多余肥肉练成肌肉。
如果你要减掉肌肉那就尽量减少腿部运动，让肌肉松弛后萎缩。