Question

练哑铃一次多长时间，要怎么练才有效果。

Answer 1

好好练吧
不知道你年龄几何——成年男人
呵呵去健身房
随便逛几个月
相信你会有很大提高
你的基础还不错
不过体重差点了
太轻
练练能提高些体重
是肌肉的重量————我一个月大概去两三次
平时做做伏地挺身
哑铃嘛
50KG一对的
一组8-10个
一次做5组吧
（单手50斤）我真是半吊子
没恒心
而且练健美要吃大量的药
所以也就这样了
光有点蛮力
一点肌肉看不出
不过有一点
我182CM
体重97KG
一般人看我也就75-80KG左右
不显胖
呵呵
好好练练
加油！！