Question

我每天下午七点开始跑步4公里，七点五十分结束，八点四十分吃晚饭，才跑了十天，体重没减反增了几公两？

我这个减肥方式有没有问题？求指导

Answer 1

这个方法肯定是有问题的，因为顺序颠倒了，所以起到了反效果，这只能说你的这个方法正在勉强维持体重不增加而已。
众所周知，脂肪是大量能量的堆积形成、其中营养过剩造成了能量储备。而运动只是一种消耗热量的方式，并不能分解脂肪，所以运动减肥是不存在的，相反因为大量热量的耗损、身体的细胞缓缓出现缺失水分和脱氧，分泌核酸。所以，运动使得营养的吸收更加充分，导致能量最大化吸收。
综上所述，我们减肥要让吃进去的食物迅速消耗，而不是你的消耗热量后迅速补充，这是两种不同的方式。
所以，我建议，你吃完饭后去跑4公里。

Answer 2

我觉得你跑步倒是跑的不算少，是不是你的饮食方面没有控制好？是不是因为跑步跑的多了？反而吃饭也多了呢？你只注重跑步。不注重控制饮食食，体重还是减不下来的，所以必须两者相结合，才能减重的

Answer 3

我觉得你跑步倒是跑的不算少，是不是你的饮食方面没有控制好？是不是因为跑步跑的多了？反而吃饭也多了呢？你只注重跑步。不注重控制饮食食，体重还是减不下来的，所以必须两者相结合，才能减重的我觉得你跑步倒是跑的不算少，是不是你的饮食方面没有控制好？是不是因为跑步跑的多了？反而吃饭也多了呢？你只注重跑步。不注重控制饮食食，体重还是减不下来的，所以必须两者相结合，才能减重的我觉得你跑步倒是跑的不算少，是不是你的饮食方面没有控制好？是不是因为跑步跑的多了？反而吃饭也多了呢？你只注重跑步。不注重控制饮食食，体重还是减不下来的，所以必须两者相结合，才能减重的