Question

有哪些好的方法保证每天精力充沛？

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Answer 1

保持高质量的睡眠。 睡眠时间不必长，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保证精力充足，6-10小时的睡眠时长都是合理的。每天的睡眠可如此安排：定点起床，用早起倒逼早睡，不论躺下去是否很快睡着，都要保持自己设定的时间起床，养成生物钟。午睡最好在午饭后30分钟开始，时间宜在半小时左右。在疲劳而未筋疲力竭之前，要注意休息，在睡前30分钟开始远离手机。我一般是5点起床，所以11点之前会睡觉。

Answer 2

精力充沛，在于有好的心情和积极向上的想法，每天早睡早起，保证每天足够的营养，工作学习中避免上火、发怒、争吵等情绪激动，长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔一小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨。这样，虽然用时不多，却可以有效防止由"静坐"生活方式导致的慢性疾病，避免身体陷入"亚健康"状态。

Answer 3

保持一定的运动量。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。如果你非常忙，那就以温和的运动为主，它不会消耗你太多的精力，却能够达到健身的效果。比如走路、慢跑等。当工作或学习较为轻松时，可多做些激烈的运动，比如打篮球、踢足球、长跑等。这就需要你找到自己喜欢并且方便的运动方式，我一般每天都会跑步3公里左右。

Answer 4

做自己喜欢做事情。这样能令人兴奋、快乐，对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足时，如果想继续干的话，最好是做自己喜欢的事情，以提高自己的热情和注意力；或者做一些简单的事情，以放松心身。此时，如果做自己厌恶的事情，就会更加没精打彩 。我一般会主动出击，给自己的兴趣爱好分配时间，比如每周看一个电影。或者在工作中加入或奖励自己做自己喜欢的事情，比如听音乐。

Answer 5

我觉得精力是会被消耗的。保持精力充沛，其实是需要提升两个关键因素，精力的总量和精力的恢复速度。体育训练，把自己操练到超级无力，然后妥善饮食，早睡早起，激发自己的恢复过程。反复这么操练，能够提升精力总量以及恢复速度。每次训练提升微乎其微。