如何快速减掉小腿和大腿上的赘肉?怎样做比较有效果?

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淦曼珍r1
2020-02-23 · TA获得超过3万个赞
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站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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瞿翠梅谯峯
2020-01-07 · TA获得超过2.9万个赞
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*仰卧起坐,每天晚上睡前做25下哦,效果不错的!也可以踢(抬高)腿,多蹲下也可以哦...
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夏侯蓝尹仰冬
2020-01-23 · TA获得超过2.9万个赞
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我侑一个比较简单的方法
睡在床上
把脚放在墙上,跟身体呈90度
然后一只脚的脚尖向前,另一只脚的脚尖向后
做到疲倦为止
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段干听安昝基
2019-12-14 · TA获得超过3万个赞
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大腿减肥
(1)哑铃深蹲或半蹲:双手执哑铃平举肩上或自然下垂,缓慢深蹲起立或半蹲起立,这一运动可以锻炼腿部线条。
(2)负重坐姿前踢腿:端坐在椅子上,胸部直立,两腿并拢缓慢前踢、放下,做时给小腿加适当阻力,可以捆绑适量重物。
(3)水中跑步:水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样腿部关节须承受较大的震荡。
:快速减肥热门建议
1、必须坚定信心,不要轻易听取旁人的闲言碎语,要明确减肥是为了自身身体的健康,当然也可随之带来漂亮的身材.
小腿减肥
站着,每天靠着墙贴在墙上站着,至少半小时绝对有效,但是要屁股小腿肩膀和脑袋都靠在墙上哦,你可以看电视的时候站,不会闷还减肥,然后晚上睡觉前,在床上倒立,上半身躺在床上,腿放在墙上,也是至少半小时,很好用得
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剧娇洁法壤
2019-03-26 · TA获得超过3万个赞
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希望对
你有帮助哦
早上起来,用保鲜膜把腿部包住,然后去
跑步30分钟,当你感觉你的小腿有焦热的感觉,请不要停下来,这正在燃烧你腿部的脂肪,直到跑到你的运动鞋湿了为止。
回来时你需要做些拉伸以及
按摩动作,防止
赘肉变成肌肉,到时候就更难瘦腿了。坚持1个星期就会有明显的瘦腿效果,持久下去,你就腿就会很细了
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