Question

未成年的睡眠至少要睡多少个小时？

Answer 1

成年人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。

入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠时长。

Answer 2

未成年人8~9个小时的睡眠为好，一般为夜晚10点到早上6点半！只有保证充足的睡眠，足够的营养，身体才能健康成长，青春期是长高的黄金时期，在青春期的朋友建议不要熬夜，否则影像长高！午饭过后使人容易疲倦，适当的午休还是可取的，即使是睡上20分钟，精神就不一样，睡眠不但是放松身体，更重要的是放松大脑，脑部得到了休息，所以还是建议要午休的！