Question

5公斤哑铃锻炼手臂肌肉多久能见效？

Answer 1

一个星期后就会有明显的效果,我中学的时候也练过.
我那时候就练3分钟，至于5分钟那么长时间，我倒是没练过！！！
练这个要分组做的，做完一组后休息一下，再继续

Answer 2

锻炼手臂肌肉需要多久才能见效是因人而异的，因为每个人的身体状况和锻炼计划都不同。一般来说，每周进行3-4次的哑铃锻炼，每次30-40分钟，坚持2-3个月左右，就可以看到手臂肌肉逐渐变得紧实的效果。但是，这个时间也会受到个体差异的影响，所以最好根据自己的身体状况和锻炼计划来制定合理的目标。同时，要注意逐渐增加重量和强度，以免过度疲劳和受伤。