Question

除了跑步之外，还有什么方法可以减肥

Answer 1

1、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2、晚饭少吃，以素食为主
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3、坚持晚饭后快步半个小时以上
这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化。