Question

早上晨跑要注意什么?

Answer 1

晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。运动前热身
  晨跑多为慢跑，很多人以为运动强度不大，就忽略运动前的热身运动。但不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。选择好自己装束
  冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。衣服材质要好，鞋子要合脚。
晨跑时间不宜过长
  晨跑最好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果；时间长了，容易产生疲劳，影响正常上、 。
晨跑前后注意饮食
  晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。希望我的回答对你有所帮助。祝你健康！

Answer 2

早晨空腹运动，比如晨跑，确实对消耗脂肪更有利，但是注意运动时间不要太早、太长，运动强度不要太大，低血糖或者油心脏方面问题的人，不建议晨跑之类的早起空腹运动

Answer 3

早上跑步的最佳时间是几点？晨跑时要注意这3点，要不你就白跑了

Answer 4

早晨跑步需要注意的事项：1、跑步前要做好准备活动，使各关节充分活动。第二，要适当控制跑步的强度和时间，最好是慢跑30分钟左右。三、晨跑的最佳时间因季节而异，最好是在太阳出来后半小时后进行。四、晨跑前喝一杯温开水或蜂蜜水，晨跑后休息30分钟左右再吃早餐，最好的方法就是吃清淡有营养的食物。一周跑3~5天，最好不要每天都跑，因为身体需要有一个休眠期。

Answer 5

晨跑的时候要注意做好保暖工作，要食用早餐之后再出去晨跑，还要注意在晨跑前要做热身运动，在晨跑后要做拉伸运动。

做好保暖工作：

当我们进行晨跑的时候，一定要注意保暖。因为早晨的温度比较低，保暖工作没有做好的话，反复的温差会影响我们的身体，从而破坏到了健康，最后影响我们的运动体验。

晨跑前食用食物：

很多人选择在运动之前吃早餐，这样运动结束后就能够直接去上班，非常节省时间。但是如果在跑步之前就吃早餐的话，就难以避免的对食物消化产生了影响和阻碍。