一周锻炼计划应该怎么安排？
身高165，体重70公斤，体测立定跳远140厘米，50米跑10秒5，仰卧起坐一分钟22个。在不考虑饮食和生活规律等情况下，制定一份锻炼计划。并分别陈述，锻炼目标，采取的练...
身高165，体重70公斤，体测立定跳远140厘米，50米跑10秒5，仰卧起坐一分钟22个。在不考虑饮食和生活规律等情况下，制定一份锻炼计划。并分别陈述，锻炼目标，采取的练习形式和动作（包括组数和个数），运动中的控制，运动后的放松等内容。感谢！！！
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2020-05-29 · 国家定点培训基地，专注培养汽车人才。
云南万通汽车学校
云南万通汽修学校落于美丽的春城昆明，学校坏境优美，学习氛围浓厚。教学设施设备齐全，建有新能源汽车实训厅、整车实训厅、电器实训厅、汽车美容实训厅等20余个实训大厅，开设三十多个汽车技术专业。
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5.练胸和肱三头肌;
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